Jus

Dalam setiap jus yang kita beli dan mengklaim tanpa gula mengandung 48 gram karbohidrat.

Lebih baik singkirkan itu, dan gantilah dengan air dengan irisan lemon. Atau air kelapa, yang hanya mengandung 9 karbohidrat per cangkirnya. Tentu saja, tanpa gula.

Yogurt memang baik. Tetapi yogurt dengan rasa mengandung gula dan karbohidrat. Dalam setiap cangkirnya mengandung 45 gram karbohidrat.

Pilihlah yogurt tanpa rasa dengan memasukkan buah-buahan sebagai toppingnya.

Dalam setiap energy bars mengandung 45 gram karbohidrat, belum lagi tambahan gula dan sirup.

Baca labelnya sebelum membeli, pilihlah yang rendah gula dan tinggi protein.