Riset membuktikan, jika para wanita rajin mengonsumsi kalsium, maka hal tersebut dapat meminimalisir pre-menstrual syndrome (PMS) sebanyak 40 persen.

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan dan membantu ketika rahim mengalami pendarahan.

BACA JUGA: Mahasiswi Unisma Menangis Tersedu di Samping Jokowi Sebelum Diminta Menghafalkan Pancasila

3. Cokelat Hitam

Apakah kamu sering tiba-tiba ingin makanan manis ketika haid?

Hal tersebut merupakan hal yang wajar, namun bukan berarti lantas kamu mengonsumsi hal yang manis secara berlebihan.

Makan cokelat, khususnya cokelat hitam sangat dianjurkan ketika menstruasi karena cokelat hitam rendah gula dan mempunyai kandungan antioksidan dan magnesium.

4. Nanas

Buah berwarna kuning ini ternyata berfungsi untuk merelaksasi otot yang dapat mengurangi kram perut karena haid.

Nanas juga dapat meningkatkan mood kamu menjadi lebih baik, sehingga kamu tak perlu takut bad mood ketika haid.

Selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi bisa menyehatkan tubuh dan membuatmu beraktivitas seperti biasa meskipun sedang haid.

BACA JUGA: Via Vallen Ungkap Sosok yang Buat Dirinya Menjadi Seorang Penyanyi

5. Pisang

Selain meredakan kram perut akibat haid, pisang juga dapat meredakan nyeri di sekujur tubuh ketika PMS.

Sama halnya dengan nanas, kandungan vitamin, mineral, magnesium yang terdapat pada nanas dapat menyehatkan tubuh.