Harus berapa lama berjemur matahari untuk turunkan berat badan?

Terlalu banyak paparan sinar matahari memang membahayakan bagi tubuh karena dapat menyebabkan kanker kulit.

Sebenarnya tidak ada patokan resmi seberapa banyak atau berapa lama kita harus terpapar sinar matahari.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5-15 menit di lengan, tangan, dan wajah selama dua sampai tiga kali dalam seminggu tanpa menggunakan tabir surya, terutama bagi yang memiliki kulit putih pucat.

Menurut para ahli, kita dianjurkan berjemur selama 15-30 menit antara pukul 9-13 untuk mendapatkan manfaat sinar matahari pagi yang paling maksimal.

Kita tidak harus berdiam diri saat berjemur.

Lakukanlah aktivitas lain seperti jalan santai, duduk sambil membaca buku di area terbuka, menyiram bunga, mencuci kendaraan, menyapu halaman rumah, dan lain sebagainya yang bisa membakar kalori.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi tentu tidak otomatis memangkas angka di timbangan.

Agar program diet berjalan efektif, berikut ini beberapa cara lain yang harus kamu lakukan selain berjemur di pagi hari.

Olahraga teratur

Dengan rutin olahraga, tubuh akan membakar lemak dan menstimulasi pertumbuhan otot, sehingga tubuh akan memiliki proporsi otot yang lebih banyak.

Buatlah jadwal rutin sekitar 15-20 menit untuk olahraga setiap harinya.

Kamu bisa melakukan olahraga kardio atau latihan kekuatan.

Atur pola makan

Jika dilakukan dengan konsisten, mengatur pola makan terlebih mengurangi asupan kalori harian dapat membantu menurunkan berat badan.