TRIBUNWOW.COM - Timbunan lemak di paha, lengan atau area pinggang begitu mengganggu penampilan.

Sehingga tak heran banyak dari kita yang berusaha dengan keras menjaga agar tubuh terlihat langsing.

Lemak yang menggelambir perlu dihilangkan, karena selain mengubah postur bisa juga memicu sakit pada daerah punggung.

Menurut Randy B. Washington ada gerakan yang mampu secara cepat dan efektif menghilangkan lemak dalam 12 menit selama 21 hari.

Melansir dari healthandwellness365 berikut gerakan yang dapat dilakukan untuk melunturkan lemak.

Sebelum melakukan gerakan ini pastikan dirumah menggunakan dumble atau barbel di masing-masing tangan kanan dan kiri seberat 2 kilo.

Bent Over Circular Row

Latihan ini dapat mengencangkan otot di area payudara, bisep, punggung tengah, dan bagian atas.

Cara melakukannya cukup mudah, buka kaki selebar bahu dan tekuk lutut sedikit.

Condongkan badan ke depan dengan posisi tulang belakang tegak dan kedua tangan yang memegang dumble lurus ke bawah.

Kemudian, pelan - pelan tarik kedua tangan mendekati area samping dada dan kembali ke posisi lurus ke bawah.

Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 hingga 12 kali dengan 3 set pengulangan.

Push and Touch 

Latihan ini membantu menguatkan otot punggung atas, bahu dan dada.

Posisi badan tegak dan kaki di buka selebar bahu, dengan kedua tangan diangkat ke samping bahu membentuk sudut siku - siku.