Buat yang Susah Bangun Pagi! Ikuti 4 Tips Ampuh Ini Agar Tidak Berat Membuka Mata

3. Tidur dengan posisi menyamping

Mereka yang suka tidur telentang akan cenderung lebih sering mengorok karena pangkal lidahnya menurun hingga mendekati tenggorokan.

Hal inilah yang menjadi pemicu munculnya dengkuran. Dengan tidur menyamping, pangkal lidah pun tidak akan turun dan dengkuran pun bisa diatasi.

4. Menyemprot hidung

Kita bisa mendatangi dokter ahli THT untuk meminta semacam semprotan hidung yang bisa membersihkan lubang hidung dan saluran pernafasan sehingga aliran udara pun menjadi lebih lancar dan mencegah munculnya dengkuran.

Selain cara itu, melansir Kompas.com seorang Dokter Spesialis Telinga Hidung Tenggorokan (THT) Khairan Irmansyah mengatakan, mendengkur dapat diatasi dengan mengetahui penyebab terjadinya dengkuran terlebih dahulu.

Misalnya, jika penyebabnya kegemukan, dia harus diet, mulai hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik, hal ini tentu cocok dengan cara kedua.

7 Jenis Phobia Paling Aneh di Dunia, Sangat Takut Tidur hingga Jatuh Cinta

Namun jika tidak, bisa saja karena ada sumbatan di jalur napas antara telinga, hidung, dan tenggorokan.

Hal ini yang sering ditemui antara lain ada amandel dan bagian yang bengkok di hidung sehingga menyumbat jalur napas.

Khairan manyarankan bisa dengan operasi atau menggunakan alat yang dilekatkan antara hidung dan mulut.

Alat itu akan memberikan tekanan positif yang diharap akan membuka jalan napas.

Selain itu, menjaga pola tidur teratur juga bisa menghentikan kebiasaan mendengkur atau yang dikenal dengan mengorok. (TribunWow.com/Tinwarotul Fatonah)