Tak hanya itu, sarden juga mengandung vitamin B12 dan juga kaya akan vitamin D serta kalsium yang baik bagi kesehatan tulang.

3. Tempe

Di Indonesia tentunya sudah tidak asing lagi dengan makanan berbahan dasar kedelai ini.

Namun, memiliki nutrisi yang sangat banyak seperti protein, potasium dan juga kalsium.

4. Sayur Bit

Sayuran berwarna cerah terlihat kasar di bagian luarnya, tapi akan berubah menjadi lembut dan manis ketika dimasak.

Sayuran bit ini tinggi dengan kadar antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari resiko kanker dan penyakit kronis lainnya.

Jika dibuat jus, mereka kaya akan nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Tak hanya itu, sering mengemil sayur bit akan membantu meningkatkan performa tubuh.

5. Rumput Laut

Rumput laut menyerap nutrisi dari laut yang menyebabkan kaya akan vitamin dan mineral.

Terutama kalsium dan zat besi.

Tak hanya itu, rumput laut juga tinggi protein dan rendah lemak. (TribunWow.com/webmd.com/Natalia Bulan Retno Palupi)