Bolehkah Makan Mi Instan saat Sahur? Simak Penjelasan dan Efeknya terhadap Orang Puasa

TRIBUNWOW.COM - Saat bulan Ramadhan, orang yang berpuasa disunnahkan untuk makan sahur.

Namun, makan sahur di waktu dini hari kadang membuat orang tak sempat memasak, hingga memilih memakan makanan instan, seperti mi, yang praktis dan cepat diolah.

Melihat kondisi seperti di atas, apakah boleh makan mi instan saat sahur, jika dilihat dari segi kesehatannya?

Baca juga: Saat Ramadhan, Lebih Baik Sahur Dulu atau Sholat Tahajud Dulu? Ini Kata Ustaz hingga Tata Caranya

Efek Makan Mi Instan saat Puasa

Dikutip dari laman Mayapada Hospital, mi umumnya terbuat dari tepung terigu dan rendah protein sehingga dapat membuat kamu cepat lapar selama berpuasa.

Kandungan garam pada mi instan juga tinggi sehingga bisa membuat mulut terasa kering dan sering haus.

Kadar natrium atau garam yang tinggi juga perlu dihindari oleh individu dengan masalah kesehatan, seperti penyakit ginjal, hipertensi, dan penyakit jantung.

Mi juga hanya mengandung karbohidrat yang akan berubah menjadi gula darah dalam waktu dua jam.

Akibatnya, seseorang berisiko mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan selama berpuasa.

Selain itu, mi termasuk sumber karbohidrat sederhana yang mudah diserap tubuh sehingga membuat Anda lebih cepat lapar.

Padahal, seseorang sebaiknya mengonsumsi sumber karbohidrat kompleks.

Dikutip dari laman Ayo Sehat Kemenkes, contoh sumber karbohidrat kompleks yaitu nasi putih, nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal sebagai sumber energi selama puasa.

Baca juga: Batas Waktu Sikat Gigi saat Puasa Ramadhan, Jangan sampai Lewat Waktu Ini, MUI Sebut Bisa Makruh

Perlu diperhatikan pula untuk menambahkan sumber serat, protein, dan vitamin mineral ke dalam mie instan demi mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Sumber protein seperti telur dan ayam dapat menjadi cadangan energi

Adapun makanan berserat, seperti sayuran bisa mempertahankan rasa kenyang.

Penting pula untuk mengonsumsi buah-buahan dan minum air putih cukup saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Boleh Makan Mi Ketika Sahur? Ini Penjelasannya..."