5 Makanan Sehat Penambah Berat Badan, Ada Susu Lemak Utuh hingga Daging Merah

TRIBUNWOW.COM - Biasanya, diet dikaitkan dengan bagaimana cara menurunkan berat badan yang berlebih.

Namun, istilah diet tak selalu berarti demikian.

Pasalnya, diet merupakan upaya mengatur asupan nutrisi yang juga bisa untuk meningkatkan berat badan agar tubuh terlihat ideal.

Dikutip dari Boldsky, satu di antara alasan utama orang mencari cara menaikkan berat badan adalah ketika orang tersebut memiliki berat badan yang tidak ideal.

Penampilan yang terlalu kurus juga menjadikan sebagian orang menjadi kurang rasa percaya diri.

Berikut cara menambah berat badan dengan makan-makanan yang sehat.

Baca juga: Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Kemenkes Kenalkan 6 Resep Ramuan Herbal untuk Jaga Daya Tahan Tubuh

1. Susu Lemak Utuh

Satu di antara solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami adalah dengan meminum susu berlemak.

Ganti susu skim dengan susu murni.

Nantinya tubuh Anda akan mendapatkan 60 kalori per gelas.

Susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi dan juga merupakan sumber vitamin D dan vitamin A yang baik

2. Alpukat

Konsumsi buah alpukat termasuk cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik dalam diet.

Setengah dari alpukat mengandung 140 kalori dan juga sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, asam folat, dan kalium.

Anda dapat menikmati alpukat dengan menaruhnya di salad, smoothie, atau dibuat jus.

Baca juga: Tips Isolasi Mandiri: Termasuk Zinc, Kenali Berbagai Mineral dan Perannya untuk Pemulihan Covid-19

3. Kacang

Ketika ingin menambah berat badan, kacang adalah pilihan lain yang baik.

Itu menjadikannya pilihan camilan yang enak dan memiliki sumber lemak dan nutrisi yang baik.

Sebab kacang juga memiliki serat dan akan membuat perut Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Untuk mendapatkan manfaat lebih maksimal, makanlah kacang campuran setiap hari.

4. Pisang

Ambil pisang untuk mendapatkan energi saat bepergian dan untuk menambah berat badan.

Pisang kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang akan memberi Anda energi dan membuat Anda tetap sehat.

Pisang mengandung lebih dari 100 kalori, sehingga pisang dapat membantu Anda menambah jumlah kalori.

5. Daging Merah

Meskipun daging merah tinggi kolesterol, ini adalah cara yang efektif untuk menambah berat badan dengan mudah.

Daging mengandung protein dan zat besi dalam jumlah tinggi, serta beberapa bagian daging mengandung sumber lemak yang baik.

Anda bisa memasak daging merah dalam minyak zaitun untuk diet sehat sempurna yang bisa menambah berat badan.

Selamat mencoba. (TribunWow.com/Atri WM)

Berita terkait Tips Kesehatan Lainnya