Faktor Risiko Covid-19, Kontrol Darah Tinggi dengan Konsumsi 9 Hal Ini saat Isolasi Mandiri

Ikan berlemak adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik.

Kandungan tersebutlah yang dikatakan memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan.

Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.

Dalam sebuah penelitian disebutkan jika asupan yang lebih tinggi dari ikan berlemak kaya omega-3 berkaitan dengan menurunkan tingkat tekanan darah.

3. Kacang dan lentil

Kacang-kacangan dan lentil kaya akan nutrisi yang spesifik membantu mengatur tekanan darah.

Mereka kaya akan kandungan seperti serat, magnesium, dan potasium.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang dan lentil dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

4. Berry

Buah beri dikenal kaya akan vitamin C dan merupakan sumber aktioksidan yang bagus. 

Tetapi buah tersebut juga memiliki potensi untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Salah satu kandungannya yang bermanfaat untuk jantung khususnya adalah antosianin, yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.

Antosianin telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.

Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi mekanisme potensial ini.

5. Wortel