Virus Corona
Bukan Asal Bergizi, Ini yang Perlu Dikonsumsi dan Dibatasi saat Isolasi Mandiri Covid-19 Menurut WHO
Pasien Covid-19 terutama yang isolasi mandiri di rumah selalu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi selama isolasi mandiri.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Mohamad Yoenus
lihat foto
Bagi pasien Covid-19 yang isolasi mandiri di rumah, pastikan juga untuk tidak makan bersama dalam satu ruangan dengan orang yang sehat.
Selain itu, sejumlah makanan mengandung nutrisi tertentu yang bisa meredakan gejala Covid-19.
Sejumlah nutrisi tertentu jenuh ke dalam sel dan mencegah segala jenis kekurangan nutrisi.
Individu yang mengonsumsi makanan seimbang tampaknya lebih aman dengan sistem kekebalan yang lebih baik dan insiden penyakit yang parah.
Konsumsi bagi pasien Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri:
1. Makan buah setiap hari (jambu biji, apel, pisang, stroberi, melon melon, jeruk bali, nanas, pepaya, jeruk, buah longman, blackcurrant, pamelo).
2. Makan sayuran segar (paprika hijau, bawang putih, jahe, kangkung, jeruk nipis, ketumbar (kering), brokoli, cabai hijau).
3. Makan biji-bijian dan kacang-kacangan (jagung yang belum diproses, gandum, gandum, millet, beras merah atau akar seperti ubi, kentang, talas atau singkong).
4. Daging merah bisa dimakan sekali atau dua kali seminggu, dan unggas 2-3 kali seminggu, pilih makanan dari sumber hewani seperti ikan, ikan, telur, dan susu.
5. Perhatikan juga camilan, pilihlah buah-buahan segar dan sayuran mentah daripada makanan yang tinggi gula, garam atau lemak, hindari ngemil yang tidak teratur.
6. Jangan memasak sayuran terlalu lama karena dapat menyebabkan hilangnya nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
7. Batasi asupan garam hingga 5 gram sehari.
8. Sebisa mungkin pilih konsumsi lemak tak jenuh yang bisa didapat dari alpukat, ikan, kacang-kacangan, kedelai, minyak zaitun, kanola, minyak jagung, dan bunga matahari.
9. Batasi lemak jenuh seperti mentega, daging berlemak, minyak kelapa dan kelapa sawit, keju, ghee, dan krim.
10. Minum air putih 8-10 gelas setiap hari. Ini membantu untuk mengangkut nutrisi dalam darah, membuang limbah, dan mengatur suhu tubuh.
11. Hindari semua jus bersoda, berkarbonasi, terkonsentrasi, dan semua minuman tinggi gula. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
