Sering Menatap Layar Gadget saat Isolasi Mandiri Covid-19? Simak Saran Dokter agar Mata Tetap Sehat

Untuk mengatasi hal tersebut dia memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, yaitu:

1. Tidak menggunakan gadget lebih dari 2 jam secara terus menerus. 

2. Jaga jarak minimal 40 cm hingga 50 cm antara gawai dan mata.

3. Sesuaikan tingkat kecerahan yang sesuai dengan kenyamanan mata, lebih dianjurkan untuk mengurangi tingkat kecerahan. 

4. Jika ada keperluan dan perlu menggunakan atau menatap layar gadget terapkan rusus 20-20-20 atau dengan relaksasi mata. 

Baca juga: Kenali Herbal Meniran yang Punya Manfaat Imunomodulator, Cocok bagi Pasien Covid-19 yang Isoman

Rumus 20-20-20: 

- Istirahatkan mata setelah menatap layar gadget selama 20 menit selama 20 detik. 

- Pandanglah benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter. 

- bisa juga dengan relaksasi mata dengan menggosok kedua telapak tangan dan pegang mata dengan hangatnya tangan. 

- Atau lakukan pijatan lembut di sekitar pelipis mata.

 Selain karena layar gadget, kesehatan mata juga bisa terganggu karena membaca buku.

Aktivitas membaca buku juga merupakan aktivitas yang banyak dilakukan selama masa isolasi mandiri. 

Untuk itu dia juga memberikan tips yang bisa dilakukan untuk menjaga mata tetap ketika membaca buku.

Tips ini merupakan tips umum yang biasa diberikan untuk menjaga kesehatan mata. 

Tetapi di tengah pandemi Covid-19 penting untuk mengingatnya dan melakukannya. 

1. Jangan membaca buku terlalu dekat dengan mata. 

2. Tiak membaca sambil tiduran. 

3. Membaca dengan tingkat pencahayaan yang cukup.

Simak tips untuk menjaga kesehatan mata selengkapnya di:

 (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya