Covid-19 Bisa Perburuk Kesehatan Jantung, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Isolasi Mandiri

TRIBUNWOW.COM - Infeksi Covid-19 secara umum memang suka menyerang paru-paru tetapi ditemukan juga bahwa Covid-19 bisa menyerang jantung. 

Mengutip hackensackmeridianhealth.org, disebutkan bahwa penelitian di Jerman menunjukkan 76 persen orang dengan Covid-19 mengalami kerusakan pada jantung yang mirip dengan efek yang disebabkan oleh serangan jantung.

Covid-19 juga disebut dapat menyebabkan peradangan berkelanjutan pada otot jantung yang dialami sekitar 60 persen pasien yang dinyatakan sembuh.

Baca juga: Apakah Infeksi Covid-19 Lebih Berbahaya Dibandingkan Penyakit Paru-paru?

Baca juga: Berikut Tahapan Olahraga Ringan saat Isolasi Mandiri, Jangan Justru sampai Kecapekan

Risiko pembekuan darah seusai terinfeksi Covid-19 juga mendapat perhatian karena berpotensi mengakibatkan kerusakan jantung atau serangan jantung.

Untuk itu penting untuk menjaga kesehatan jantung di masa pandemi Covid-19 atau ketika sedang menjalani isolasi mandiri. 

Terlebih untuk orang yang sudah memiliki riayat penyakit jantung. 

Penderita penyakit jantung yang terpapar Covid-19 rentan mengalami perburukan kesehatan dan perlu mendapatkan perawatan dengan baik. 

Dikutip dari healthline, ada beberapa makanan yang dikenal baik untuk kesehatan jantung. 

Makanan tertentu dapat memengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan peradangan, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Pasien Covid-19 meski tanpa gejala bisa mencobanya untuk menjaga kesehatan jantung. 

Baca juga: Jangan Asal Isolasi Mandiri, Kenali Perbedaan Gejala Ringan, Sedang, dan Berat pada Pasien Covid-19

Baca juga: Mengenal Covid-19 Varian Delta Plus, Lebih Mematikan dan Disebut Kebal Obat maupun Vaksin

Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung:

1. Sayuran berdaun hijau.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung memang dikenal baik untuk kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidannya.

Secara khusus, mereka adalah sumber vitamin K yang bagus, yang membantu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat.

Mereka juga tinggi akan nitrat makanan, yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.

2. Buah Berry

Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry penuh dengan nutrisi penting yang baik bagi kesehatan jantung.

Buah beri juga kaya akan antioksidan seperti anthocyanin, yang melindungi terhadap stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Studi menunjukkan bahwa makan banyak buah tersebut dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.

3. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat untuk jantung.

Lemak tak jenuh telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan penurunan risiko penyakit jantung.

Satu studi melihat efek dari tiga diet penurun kolesterol pada 45 orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, dengan salah satu kelompok uji mengonsumsi satu alpukat per hari.

Kelompok alpukat mengalami pengurangan kolesterol LDL "jahat", termasuk kadar kolesterol LDL kecil dan padat yang lebih rendah, yang diyakini secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Ikan Berlemak dan Minyak Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna sarat dengan asam lemak omega-3, yang telah dipelajari secara ekstensif khasiatnya untuk kesehatan jantung.

Dalam satu penelitian pada 324 orang, makan salmon tiga kali seminggu selama delapan minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah diastolik.

Studi lain menunjukkan bahwa makan ikan dalam jangka panjang dikaitkan dengan kadar kolesterol total, trigliserida darah, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik yang lebih rendah.

Baca juga: Daftar Hotel Berbayar untuk Isolasi Mandiri Pasien Covid-19 OTG di Jakarta, Beserta Nomor Telepon

5. Kacang

Kacang mengandung pati resisten, yang menolak pencernaan dan difermentasi oleh bakteri menguntungkan di usus.

Menurut beberapa penelitian pada hewan, pati resisten dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah.

Berbagai penelitian juga menemukan bahwa makan kacang dapat mengurangi faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung.

6. Tomat

Tomat kaya akan antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, yang keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

7. Almond

Almond sangat padat nutrisi, memiliki daftar panjang vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung.

Mereka juga merupakan sumber lemak dan serat tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, dua nutrisi penting yang dapat membantu melindungi dari penyakit jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa makan almond dapat memiliki efek yang kuat pada kadar kolesterol Anda juga.

8. Bawang Putih

Bawang putih telah banyak digunakan sebagai obat alami untuk mengobati berbagai penyakit.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengkonfirmasi khasiat bawang putih yang manjur.

Ditemukan juga bahwa bawang putih bahkan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Ini berkat adanya senyawa yang disebut allicin, yang diyakini memiliki banyak efek terapeutik. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya