Bisa Dilakukan saat Pandemi Covid-19, Berikut Manfaat dari Berjemur serta Tips Amannya

Dengan rutin berjemur, tubuh akan mulai mengantuk ketika matahari terbenam sehingga masalah sulit tidur dapat diatasi.

3. Menjaga kesehatan tulang

Vitamin D membantu tubuh menyerap nutrisi kalsium yang berpengaruh terhadap kesehatan tulang.

Kalsium dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin D dapat membantu tubuh melawan penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, sklerosis otot, flu, penyakit autoimun, dan kanker.

5. Menurunkan risiko persalinan prematur

Vitamin D dapat mencegah terjadinya persalinan prematur dan infeksi atau masalah yang berhubungan dengan kelahiran.
Durasi berjemur yang aman

Beberapa ahli kuliit mengatakan bahwa selama tidak memiliki masalah dengan paparan sinar matahari, berjemur selama 20 menit setiap hari dapat memberikan manfaat.

Untuk mengurangi risiko terbakar sinar matahari, berjemur cukup dilakukan selama 5 hingga 10 menit setiap hari.

Durasi berjemur bisa bervariasi berdasarkan lokasi tempat tinggal, respons kulit terhadap sinar matahari, dan kualitas udara.

Baca juga: Apakah Benar Cuci Hidung Menggunakan Garam Bisa Cegah Infeksi Covid-19?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendapatkan banyak sinar matahari sekaligus lebih berpotensi merusak kulit.

Tips aman berjemur Berikut adalah beberapa tips aman untuk berjemur untuk meminimalisasi risiko kerusakan kulit.

1. Pakai SPF 30 atau lebih dan gunakan 15 menit sebelum berjemur

2. Beristirahatlah di tempat teduh saat kepanasan

3. Minum air untuk menghindari dehidrasi

4. Mengonsumsi tomat yang mengandung likopen dalam jumlah tinggi untuk mencegah kulit kemerahan akibat sinar UV.(Kompas.com)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Manfaat Berjemur untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Imun