Jangan Terlalu Banyak, Ini 4 Efek Samping Mengonsumsi Vitamin D secara Berlebihan

TRIBUNWOW.COM - Tidak dipungkiri bahwa tubuh membutuhkan asupan vitamin untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh, terlebih di tengah pandemi Covid-19.

Hanya saja, mengonsumsi vitamin, khususnya vitamin D dengan jumlah yang berlebihan memiliki efek samping.

Dalam hal ini, vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya menjaga sel-sel tubuh tetap berfungsi optimal.

Baca juga: Kaitannya dengan Covid-19, Mengoleskan Minyak Kayu Putih pada Masker Medis Sangat Berbahaya

Baca juga: Ingat, Pasien Covid-19 Dinyatakan Sudah Sembuh ketika 2 Syarat Ini Terpenuhi

Banyak orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D sehingga memilih suplemen sebagai cara untuk mengatasinya.

Namun, meskipun jarang terjadi, mengonsumsi terlalu banyak vitamin D dapat mengakibatkan masalah kesehatan.

Efek samping terlalu banyak mengonsumsi vitamin D Vitamin D telibat dalam penyerapan kalsium, fungsi kekebalan tubuh, melindungi kesehatan tulang, otot, dan jantung.

Untuk mendapatkan tersebut, bisa dengan mengonsumsi suplemen vitamin D3 dan D2.

Vitamin D3 diproduksi sebagai respons terhadap paparan sinar matahari dan ditemukan dalam produk hewani, sedangkan vitamin D2 ditemukan dalam produk nabati.

Mengonsumsi vitamin D3 dengan dosis sangat tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan penumpukan di dalam tubuh.

Keracunan vitamin D dapat terjadi ketika kadar darah meningkat di atas 150 ng/ml.

Baca juga: Bisa Aktifkan Autofagi, Ini Manfaat Puasa dalam Melawan Infeksi Virus Covid-19

Baca juga: Ingin Sehat dengan Obat Herbal di Masa Pandemi Covid-19? Ada Tips agar Tidak Salah Pilih

Efek keracunannya dapat berlangsung selama berbulan-bulan setelah berhenti mengonsumsi suplemen.

Selengkapnya, berikut adalah efek samping terlalu banyak mengosumsi vitamin D, sebagaimana dilansir dari Healthline:

1. Kadar kalsium darah meningkat

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan dan ini merupakan salah satu fungsinya yang penting.

Namun, jika asupan vitamin D berlebihan, kalsium darah dapat mencapai tingkat yang bisa menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan.

Adapun beberapa gejala hiperkalsemia adalah gangguan pencernaan, kelelahan, pusing, kebingungan, rasa haus yang berlebihan, dan sering buang air kecil.

2. Nafsu makan turun

Banyak efek samping terlalu banyak mengonsumsi vitamin D berkaitan dengan kelebihan kalsium dalam darah.

Pada gilirannya, kondisi ini dapat diikuti oleh gejala mual, muntah, dan nafsu makan yang menurun.

Namun, gejala ini tidak terjadi pada semua orang dengan kadar kalsium yang tinggi.

3. Sakit perut, sembelit, atau diare

Sakit perut, sembelit, atau diare merupakan masalah pencernaan yang kerap dikaitkan dengan intoleransi makanan.

Namun, gejala tersebut juga bisa menjadi tanda peningkatan kadar kalsium yang disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi vitamin D.

Gejala-gejala ini dapat terjadi pada orang yang mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi.

Sebuah studi kasus menunjukkan, anak berusia 18 bulan yang diberi 50.000 IU vitamin D3 selama tiga bulan mengalami masalah pencernaan.

4. Pengeroposan tulang

Terlalu banyak vitamin D dapat merusak kesehatan tulang.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa dosis tinggi vitamin D berpotensi menyebabkan rendahnya kadar vitamin K2 dalam darah.

Adapun salah satu fungsi vitamin K2 yang penting bagi kesehatan tubuh adalah menjaga kalsium dalam tulang. (Kompas.com)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Efek Samping Mengonsumsi Terlalu Banyak Vitamin D