Deretan 7 Makanan Tinggi Lemak yang Sebenarnya Menyehatkan, Apa Saja?

TRIBUNWOW.COM - Ternyata ada beberapa makanan yang tinggi lemak namun menyehatkan.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, lemak selalu dikaitkan dengan memberikan dampak negatif bagi kesehatan.

Namun, berdasarkan penelitian, lemak termasuk lemak jenuh bukanlah sesuatu yang jahat seperti yang dibayangkan.

Baca juga: Daftar 6 Makanan Sehat meski Tinggi Kolesterol, Mulai dari Telur hingga Keju

Berikut 7 makanan tinggi lemak yang sebenarnya sangat sehat dan bergizi.

1. Alpukat

Alpukat termasuk buah yang mengandung dengan lemak.

Faktanya, alpukat mengandung sekitar 77 persen lemak, berdasarkan kalori, membuatnya lebih tinggi lemak daripada kebanyakan makanan hewani.

Asam lemak utama adalah lemak tak jenuh tunggal yang disebut asam oleat.

Ini juga merupakan asam lemak utama dalam minyak zaitun, yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Selain itu, alpukat adalah salah satu sumber kalium terbaik dalam makanan, bahkan mengandung 40 persen lebih banyak kalium daripada pisang.

Meskipun tinggi lemak dan kalori, satu penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan alpukat cenderung memiliki berat badan lebih sedikit dan memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang tidak.

2. Keju

Keju sangat bergizi karena kandungan kalsium, vitamin B12, fosfor dan selenium, dan mengandung semua jenis nutrisi lainnya di dalamnya.

Keju juga sangat kaya akan protein.

Keju, seperti produk susu berlemak tinggi lainnya, juga mengandung asam lemak kuat yang dikaitkan dengan segala macam manfaat, termasuk pengurangan risiko diabetes tipe 2.

Baca juga: 8 Pengobatan Rumahan untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan, Madu hingga Bawang Putih