Perlu Dihindari, Berikut 4 Makanan dan Minuman yang Kurang Baik untuk Pencernaan

TRIBUNWOW.COM - Gangguan pencernaan sering dialami sebagian besar orang.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, masalah pencernaan dapat terjadi jika makanan tidak dicerna dengan baik.

Gangguan pencernaan juga mungkin terjadi karena penyakit gastroesophageal reflux, tukak atau penyakit kandung empedu.

Baca juga: Deretan 7 Makanan yang Baik untuk Pencernaan, Apel hingga Pepaya

Hal ini menyebabkan gejala seperti kembung, gas, mual, muntah, rasa kenyang setelah makan, nyeri terbakar di perut dan dada.

Mengonsumsi makanan yang salah bisa memperburuk kondisi ini.

Berikut daftar makanan yang kurang baik untuk pencernaan:

1. Kopi susu

Minum kopi atau teh dengan susu bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Susu mengandung laktosa dan jika laktosa tidak dicerna dengan baik akan menyebabkan gas dan perut kembung.

Selalu pilih teh hitam atau kopi hitam.

Baca juga: Konsumsi Makanan Mentah yang Bisa Memengaruhi Kesehatan, Simak Jenis Makanan yang Aman Disantap

2. Makanan berlemak

Makanan berlemak seperti daging merah, keju, margarin dapat memicu kontraksi di saluran pencernaan yang memperlambat pengosongan lambung atau menyebabkan diare.

Makanan berlemak membutuhkan waktu untuk dicerna sehingga memberi banyak tekanan pada perut Anda selama proses pencernaan.

Ini menyebabkan gas dan kembung.

3. Makanan yang digoreng atau olahan

Makanan yang digoreng dan diproses kurang serat dan mengonsumsinya menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit.

Ini membuat perut Anda terasa kembung dan kenyang.

Selain itu, makanan olahan mengandung pewarna dan zat tambahan buatan yang dapat menghambat proses pencernaan.

Hindari makan sayap ayam, daging olahan, soda, keripik kentang.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Diare dengan Cepat, Air Beras hingga Diet Makanan Tertentu

4. Pemanis buatan

Pemanis buatan mengandung sorbitol yang dikaitkan dengan banyak masalah pencernaan.
Sorbitol adalah gula yang sulit dicerna yang ketika mencapai usus besar menyebabkan gas, kembung dan diare.

Sorbitol digunakan untuk mempermanis makanan diet dan permen karet.

Tips untuk Melancarkan Pencernaan

- Jika Anda cenderung menderita kembung dan gas, hindari laktosa, fruktosa, dan alkohol gula.

- Jika Anda merasa kenyang atau mulas setelah makan, cobalah makan 4-5 porsi kecil sehari daripada 3 kali makan besar.

- Hindari makan atau minum apapun 3 sampai 4 jam sebelum tidur. (TribunWow.com)

Baca berita Tips Kesehatan lainnya