7 Dampak Negatif Terlalu Banyak Konsumsi Kafein bagi Kesehatan, Bisa Sebabkan Insomnia

TRIBUNWOW.COM - Bagi sebagian besar orang, memulai hari dengan secangkir kopi bisa menjadi pilihan yang tepat.

Pasalnya, kafein dalam kopi dapat menggairahkan otak Anda sehingga memberikan perasaan segar sementara.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, jumlah dosis yang disarankan yaitu 300 hingga 400 mg kafein untuk orang dewasa.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Wedang Jahe bagi Kesehatan, Bisa Mengatasi Masalah Pencernaan

Jika berlebihan, maka hal itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Berikut daftar dampak buruk terlalu banyak mengonsumsi kafein:

1. Insomnia

Satu di antara efek negatif dari kafein adalah insomnia.

Banyak konsumsi kafein di siang hari dapat menyebabkan kegelisahan di malam hari sehingga menyebabkan sulit tidur.

2. Meningkatkan tekanan darah

Saat meminum minuman berkafein, kemungkinan besar tingkat tekanan darah Anda akan naik.

Penelitian menunjukkan konsumsi kafein dalam jumlah besar mungkin menjadi alasan meningkatnya tekanan darah.

Kafein dapat memblokir hormon yang menyebabkan arteri tetap melebar, sehingga membatasi aliran darah.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan, Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi hingga Mempermudah Pencernaan

3. Obesitas

Minuman terlalu banyak kafein dapat menyebabkan obesitas.

Meski demikian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein sedang dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Meningkatan masalah menstruasi

Menstruasi tidak teratur dan kram menstruasi mungkin jadi satu efek samping dari mengonsumsi kafein dalam jumlah besar.

Penyempitan pembuluh darah biasanya menyebabkan kram menstruasi.

Kafein bertanggung jawab atas retensi garam dan cairan dalam tubuh kita.

Kemungkinan besar pembuluh darah menyempit sehingga meningkatkan kram yang parah selama menstruasi.

5. Sering buang air kecil

Kafein adalah diuretik yang menurunkan retensi air dalam tubuh kita yang membantu tubuh membuang cairan.

Hal ini menyebabkan seringnya keinginan untuk buang air kecil terutama saat kafein dikonsumsi secara berlebihan.

6. Meningkatkan risiko asam urat

Asam urat bisa menjadi satu akibat dari konsumsi kafein yang terlalu banyak.

Karena kafein bersifat diuretik, ia menghilangkan banyak cairan dari sistem kita sehingga tidak memungkinkan kristal asam urat larut.

Hal ini menyebabkan pengendapan kristal ini di persendian sehingga menyebabkan peningkatan risiko asam urat.

Baca juga: 10 Manfaat Luar Biasa Daun Pepaya untuk Kesehatan, Bisa Bantu Obati Demam Berdarah

7. Meningkatkan risiko diabetes

Kafein menyebabkan efek merugikan pada metabolisme glukosa sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe II.

Sensitivitas terhadap produksi insulin dapat menurun.

Sehingga menyebabkan tingginya kadar gula dalam darah yang selanjutnya dapat menyebabkan diabetes.

Konsumsi kafein dalam jumlah sedang sebenarnya memiliki banyak manfaat, namun konsumsi terlalu banyak dapat mempengaruhi kesehatan. (TribunWow.com)