Tips Kesehatan
10 Makanan Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol, Kedelai, Bawang Putih, hingga Jus Jeruk
Gaya hidup yang tidak sehat seperti makan di luar terlalu sering, tidak berolahraga, bisa menyebabkan risiko tinggi kolesterol.
Penulis: Laila N
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
Minum teh hijau setiap hari akan membantu menurunkan kolesterol jahat.
Minuman sehat ini memiliki beberapa senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan membantu ekskresinya.
Selain itu, teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan lainnya - seperti mencegah penumpukan plak di arteri.
Minumlah 3 sampai 4 cangkir teh hijau setiap hari.
9. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah minyak sehat yang kaya lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Minyak zaitun juga kaya vitamin E yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Gunakan minyak zaitun saat memasak makanan atau gunakan juga sebagai saus salad yang sempurna.
10. Salmon
Salmon memiliki asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA, yang memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi.
Salmon membantu menurunkan trigliserida dan sedikit meningkatkan kolesterol HDL, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Konsumsi setidaknya 2 porsi salmon setiap minggu untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Ikan berlemak, seperti makarel, juga bermanfaat untuk kolesterol. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)
