Breaking News:

Tips Kesehatan

Makan Banyak Serat seperti Kacang Polong dan Oat Bisa Kurangi Kolesterol, Ini Penjelasannya

Kolesterol adalah senyawa yang diproduksi di hati dan lipid yang baik yang dibutuhkan oleh fungsi tubuh kita sehari-hari.

Boldsky
Ilustrasi oatmeal 

TRIBUNWOW.COM - Kolesterol adalah senyawa yang diproduksi di hati dan lipid yang baik (komponen penting dari sel-sel hidup) yang dibutuhkan oleh fungsi tubuh kita sehari-hari.

Ini bertanggung jawab untuk memproduksi hormon dan fungsi organ.

Tubuh Anda membutuhkan lipid yang baik ini hanya dalam jumlah tertentu.

Baca juga: 4 Manfaat Seledri bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Kanker

Kolesterol yang berlebihan dapat menyebabkan serangan jantung, stroke ringan atau berat, dan penyakit terkait jantung lainnya

Ada sejumlah makanan yang bisa untuk menurunkan kolesterol Anda secara efektif, di antaranya kacang polong dan oat.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, mengkonsumsi makanan kaya serat adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol secara alami.

Penelitian telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi serat larut, seperti yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (5 hingga 10 gram sehari) dapat menyebabkan penurunan kadar kolesterol dalam darah sebesar 5 persen.

Menambahkan 5 sampai 10 gram serat dalam makanan Anda artinya sama dengan makan buah atau sayur sehari.

Baca juga: Termasuk Menurunkan Tekanan Darah, Berikut 10 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan

Sertakan makanan seperti kacang-kacangan, kacang polong, buah-buahan, oat dan biji-bijian ke dalam makanan Anda untuk kadar kolesterol yang sehat .

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat serat larut adalah memulai hari Anda dengan sarapan oatmeal.

Satu cangkir oatmeal memiliki sekitar 2 gram serat larut dan total 4 gram serat, yang berubah menjadi gel di dalam tubuh.

Ini membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah.

(TribunWow.com/Atri WM)

Ikuti kami di
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
Penulis: Atri Wahyu Mukti
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved