4 Tips Menurunkan Berat Badan saat Hamil atau Pasca Melahirkan namun Bayi Tetap Dapat Cukup Nutrisi

TRIBUNWOW.COM - Wanita sehat dalam kisaran berat badan yang sehat akan bertambah berat antara 12-18 kg selama kehamilannya.

Namun demikian, angka ini bervariasi dan tergantung pada setiap individu.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, berat badan bertambah saat hamil dikarenakan sejumlah hal.

Di antaranya, bayi, plasenta, cairan ketuban, jaringan payudara, darah, pemesaran rahim, dan penyimpanan lemak ekstra.

Lemak ekstra inilah yang dibutuhkan untuk mendukung persalinan dan menyusui.

Terkait hal itu, tak sedikit dari wanita yang mengalami berat badan cukup drastis pasca melahirkan.

Simak sejumlah cara untuk memastikan Anda cukup gizi namun tetap bisa menurunkan berat badan saat hamil maupun pasca melahirkan.

1. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Penurunan berat badan pasca kehamilan membutuhkan waktu.

Tetapkan target Anda berdasarkan kemampuan.

Penurunan berat badan yang sehat berkisar antara 500 gram-700 gram per minggu.

Tiga bulan pertama, Anda mungkin tidak melihat banyak perubahan berat badan, bahkan mungkin akan meningkat mengingat fakta bahwa seorang ibu sedang menyesuaikan diri dengan rutinitas baru, aktivitas fisik diabaikan, dia kurang tidur dan asupan kalori meningkat.

Baca juga: Simak Tips Liburan Aman dari Dokter Reisa, Penting agar Terindar dari Covid-19

2. Jangan Kelaparan

Menjadi ibu baru tentu membutuhkan nutrisi terbaik karena berkaitan erat dengan kesehatan anak.

Jika Anda sedang menyusui, maka Anda membutuhkan tambahan 250-500 kalori.