Kurangi Kolesterol Tinggi dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, Olahan Bawang Bombai hingga Jeruk

TRIBUNWOW.COM - Tubuh kita memiliki zat lemak yang tidak diinginkan untuk ada di dalam tubuh.

Zat lemak tersebut disebut juga dengan nama kolesterol.

Jika seseorang memiliki kolesterol jahat dalam darahnya, hal itu dapat membuat sistem jantung bekerja secara tidak efisien.

Hal ini bisa terjadi karena faktor makanan yang dikonsumsi dan aktivitas fisik yang tidak mencukupi.

Selain itu, obesitas, merokok, minum minuman beralkohol, hingga genetika bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi.

Namun, level kolesterol sebenarnya bisa dikendalikan dengan cara yang cukup mudah, yaitu dengan mengatur pola makan.

• Obati Tekanan Darah Rendah dengan 5 Cara Berikut, Atur Porsi Makan hingga Konsumsi Kopi

• Alami Luka Bakar? Lakukan Pertolongan Pertama Berikut untuk Mengobatinya

Untuk itu, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com, Kamis  (17/9/2020), berikut ini apa-apa saja yang bisa Anda konsumsi untuk kurangi kolesterol tinggi:

1. Bawang Bombai

Bawang bombai merupakan bahan alami yang sangat baik dalam menjaga kadar kolesterol di tubuh Anda.

Bawang bombai mengandung vitamin C, serat makanan, dan asam folat yang baik untuk tubuh.

Selain itu, bawang bombai juga memiliki kalsium, zat besi, dan memiliki kualitas protein yang tinggi.

Semua bahan ini bersama-sama dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

Untuk mengkonsumsinya, Anda bisa memakan bawang bombai mentah yang dicampur dengan makanan lain.

Anda juga dapat mencincang halus dua bawang bombai dan menambahkan setengah sendok teh lada ke satu cangkir buttermilk.

Konsumsilah ini secara teratur.

2. Minyak Kelapa

Minyak kelapa memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Meskipun merupakan lemak jenuh, minyak kelapa dapat membantu membunuh kolesterol jahat yang membuat kesehatan Anda semakin buruk dari hari ke hari.

Minyak kelapa memiliki asam laurat yang membantu meningkatkan HDL yang merupakan kolesterol baik dan meningkatkan rasio LDL / HDL.

Anda bisa menggunakan minyak kelapa dalam jumlah sedang dalam masakan sehari-hari Anda.

Tapi pastikan Anda menggunakan minyak kelapa murni, bukan pengawet.

• Cara Gampang Cegah dan Obati Bau Mulut yang Menggangu, Tak Perlu Khawatir

3. Amla

Amla merupakan agen hipolipidemik alami, yang membantu dalam mempromosikan pengurangan konsentrasi lipid dalam serum.

Untuk mengkonsumsinya, Anda dapat memotong dua amlas, lalu tambahkan sedikit garam dan langsung dikonsumsi.

Selain itu, bisa juga dengan membuat jus amla.

Minum setiap pagi untuk hasil terbaik.

4. Jus Jeruk

Jeruk merupakan jenis makanan yang sangat baik dalam mengurangi kadar kolesterol Anda.

Jeruk kaya akan vitamin C, folat, dan flavonoid.

Konsumsi jus jeruk setiap hari dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan trigliserida dan menurunkan rasio LDL / HDL pada pasien hiperkolesterolemia.

Anda bisa membuat jus jeruk sebagai pendamping sarapan Anda.

• Bau Mulut Sangat Menganggu? Ini Cara Mudah yang Jarang Orang Ketahui untuk Mencegah dan Mengobatinya

5. Oatmeal

Para ahli umumnya menyarankan oatmeal sebagai makanan bagi mereka yang menderita penyakit jantung dan yang berhubungan dengannya.

Oatmeal adalah makanan yang secara luar biasa dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol dan membuat Anda sehat.

Makanan ini dapat membantu dan mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Anda dapat mengonsumsi oatmeal secara teratur saat sarapan.

Tapi pastikan Anda tidak menambahkan bumbu tambahan saat memasaknya.

(TribunWow.com)