7 Minuman yang Bisa Bantu Tidur Anda Lebih Nyenyak dan Berkualitas, Coba Minum Susu Hangat

TRIBUNWOW.COM - Tidur menjadi hal yang penting agar tubuh tetap menjadi sehat.

Bagi orang dewasa, tidur disarankan dari 7 hingga 9 jam.

Pasalnya, kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

• Deretan 7 Manfaat Air Kelapa, Menurunkan Berat Badan hingga Mencegah Dehidrasi

Namun, sebagian orang mengalami sulit tidur dengan berbagai penyebabnya.

Dikutip TribunWow.com dari Brightside.me, ada sejumlah cara alami agar dapat tidur lebih mudah, yakni dengan meminum sesuatu.

Berikut daftar minuman yang dapat membuat tidur Anda lebih baik.

1. Susu hangat

Susu hangat menjadi satu pilihan terbaik untuk mendorong tidur nyenyak dan nyaman.

Susu mengandung triptofan, yang meningkatkan serotonin di otak, zat yang memberi kita perasaan bahagia dan nyaman.

Pasalnya, hormon melatonin diproduksi lebih banyak saat minum susu, dan ini penting agar dapat tidur berkualitas, bahkan pada mereka yang menderita insomnia kronis.

• 6 Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Mencegah Risiko Kanker hingga Menurunkan Tekanan Darah

2. Teh peppermint

Teh peppermint meredakan sakit perut, karena sifat anti-peradangannya.

Dengan mengempiskan otot, peppermint juga membuat tubuh untuk rileks dengan baik.

3. Jus ceri

Jus ceri, seperti susu, mengandung triptofan.