7 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan, Mengatasi Stres hingga Menurunkan Risiko Kanker

TRIBUNWOW.COM - Bersepeda kini menjadi satu aktivitas yang begitu populer terutama semenjak Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) diterapkan.

Penerapan PSBB untuk menekan penyebaran Covid-19 itu tak membuat olahraga bersepeda terhenti.

Malah olahraga bersepeda kini justru digandrungi masyarakat Indonesia dalam menjaga tubuh mereka tetap sehat dan terhindar dari Covid-19.

• Beberapa Penyebab Pendarahan Hebat saat sedang Menstruasi, Waspada Infeksi Penyakit

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, bersepeda ternyata memiliki beragam manfaat.

Beberapa di antaranya untuk membantu melindungi dari berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit mental hingga obesitas.

Berikut 7 manfaat bersepeda:

1. Mengencangkan otot

Bersepeda secara teratur membuat seseorang banyak mengayuh, dan memperkuat otot-otot kaki.

Tidak hanya itu, bersepeda juga membantu mengencangkan seluruh otot Anda.

Otot lengan Anda kencang karena kekuatan yang diberikan untuk menyeimbangkan dan menahan tubuh Anda saat Anda bersepeda.

Selain itu, bersepeda dapat bermanfaat bagi anak-anak karena membantu meningkatkan kesehatan otot dan meningkatkan kelenturan otot.

• Beberapa Kebiasaan Tidak Sehat dari Wanita yang Bisa Sebabkan Siklus Haid Tidak Teratur

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Saat Anda bersepeda, jantung berdetak lebih cepat dari kecepatan normal.

Hal itu dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Pasalnya, darah memompa lebih cepat yang meningkatkan fungsi jantung Anda.

Orang yang bersepeda setiap hari untuk bekerja atau tempat lain cenderung tidak mengalami masalah kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi.

• Deretan Manfaat Wortel bagi Kesehatan, Kaya akan Mineral hingga Antioksidan

3. Meningkatkan kekuatan tubuh

Setiap aktivitas fisik yang membutuhkan kerja seluruh tubuh pasti akan meningkatkan kekuatan tubuh dan juga tingkat energi Anda.

Bersepeda membantu meningkatkan stamina tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

Olahraga bersepeda bermanfaat bagi tubuh dengan meningkatkan tingkat energi dan membuat Anda bersemangat.

Jika tingkat energi Anda lebih tinggi, Anda tidak akan merasa terlalu lelah.

4. Mengelola stres

Satu di antara manfaat utama dari bersepeda adalah menjadi penghilang stres yang hebat.

Bersepeda membantu memerangi stres dan kecemasan.

Dan jika dilakukan secara rutin dapat mengobati berbagai kondisi kesehatan mental.

Pasalnya, bersepeda merupakan aktivitas menyenangkan yang membawa efek positif bagi tubuh.

5. Membantu menurunkan berat badan

Bersepeda merupakan cara yang baik untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dari tubuh.

Bersepeda melatih otot-otot paha dan bokong dan juga meningkatkan laju metabolisme Anda, sehingga mengurangi lemak perut Anda.

Satu jam bersepeda berat dapat membakar sejumlah besar kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan.

6. Menurunkan risiko diabetes

Diabetes meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan kadar gula darah.

Bersepeda setiap hari akan membantu menurunkan risiko diabetes dan ini adalah satu cara terbaik untuk mengendalikan kadar gula darah.

Bersepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit akan menurunkan risiko diabetes hampir 40 persen.

7. Menurunkan risiko kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda setiap hari dapat membantu mencegah timbulnya kanker.

Orang yang mengikuti gaya hidup dengan aktivitas fisik sedang hingga tinggi, seperti bersepeda dan lari, diketahui memiliki risiko kanker yang lebih rendah, dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya. (TribunWow.com)