7 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan, Meningkatkan Energi hingga Menurunkan Risiko Diabetes

TRIBUNWOW.COM - Kopi menjadi satu di antara minuman yang populer di dunia.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline.com, kopi ternyata mengandung antioksidan yang tinggi dan nutrisi bermanfaat.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk terkena beberapa penyakit serius.

• Deretan Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan Tubuh, Kontrol Diabetes hingga Tingkatkan Fungsi Otak

Berikut adalah 7 manfaat kopi bagi kesehatan dirangkum dari Healthline.com:

1. Meningkatkan energi

Kopi dapat meningkatkan tingkat energi pada orang yang merasa lelah.

Hal ini dikarenakan kopi mengandung stimulan yang disebut kafein, zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.

Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda.

Dari sana, ia bergerak ke otak Anda.

2. Membantu membakar lemak

Kafein dalam kopi ternyata dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme Anda hingga 3-11 persen.

Studi lain menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10 persen pada orang gemuk dan 29 persen pada orang kurus.

• 5 Manfaat Cuka Apel untuk Mendapatkan Kulit Cantik Sempurna, Bisa Cegah Penuaan Dini

3. Tingkatkan kinerja fisik

Kafein menstimulasi sistem saraf Anda, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh.

Hal ini membuat asam lemak bebas tersedia sebagai bahan bakar.

Mengingat efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata 11-12 persen.

Karena itu, masuk akal untuk minum secangkir kopi kental sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.

4. Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan utama yang saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.

Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 lebih kecil.

5. Melindungi dari penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia.

Kondisi ini biasanya menyerang orang berusia di atas 65 tahun, dan belum ada obatnya.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit tersebut.

Ini termasuk kebiasaan makan yang sehat dan olahraga, tetapi minum kopi mungkin juga sangat efektif.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65 persen lebih rendah.

• Deretan 7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Mengurangi Risiko Kanker

6. Melindungi hati

Hati merupakan organ tubuh yang menjalankan ratusan fungsi penting.

Beberapa penyakit umum terutama menyerang hati, seperti hepatitis, penyakit hati berlemak, dan banyak lainnya.

Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati Anda sebagian besar digantikan oleh jaringan parut.

Menariknya, kopi dapat melindungi terhadap sirosis - orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80 persen lebih rendah.

7. Melawan depresi dan membuat lebih bahagia

Depresi adalah gangguan mental serius yang menyebabkan penurunan kualitas hidup secara signifikan.

Dalam sebuah studi Harvard yang diterbitkan pada 2011, wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk menjadi depresi.

Studi lain pada 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari 53 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mati karena bunuh diri. (TribunWow.com)