Deretan 7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Mengurangi Risiko Kanker

TRIBUNWOW.COM - Alpukat menjadi satu di antara buah yang populer.

Alpukat dikenal dengan buah yang tinggi lemak sehat.

Buah ini juga menawarkan hampir 20 vitamin dan mineral dalam setiap sajian termasuk kalium, lutein, dan folat.

• 6 Manfaat Apel bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Kesehatan Tulang

Alpukat menjadi sumber vitamin B yang sangat baik, dan dapat membantu tubuh melawan penyakit dan infeksi.

Lantas, seperti apa manfaat lain dari memakan buah alpukat?

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, berikut 7 manfaat buah alpukat untuk kesehatan:

1. Membantu menurunkan berat badan

Alpukat kaya dengan serat yang dapat berfungsi untuk penurunan berat badan dan mengurangi risiko banyak penyakit yang terkait dengan obesitas.

Alpukat mengandung serat larut dan tidak larut masing-masing 25 persen dan 75 persen.

• 6 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan, Meningkatkan Kesehatan Jantung hingga Turunkan Berat Badan

2. Menurunkan kolesterol

Alpukat memiliki lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat.

Studi menunjukkan bahwa alpukat mengurangi trigliserida darah hingga 20 persen, menurunkan kolesterol hingga 22 persen, dan meningkatkan kolesterol baik hingga 11 persen.

3. Mengatur gula darah

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan kadar insulin pada pasien diabetes.

Alpukat juga membantu untuk mengatur kadar gula darah dan menjaga kadar insulin tetap terkendali.

Selain itu, kandungan serat dalam alpukat mencegah lonjakan gula darah.

• Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Mata Bintitan atau Timbil, Jangan Disentuh

4. Baik untuk kesehatan mata

Alpukat kaya akan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang mengurangi risiko gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Tingginya jumlah vitamin A dalam alpukat juga membantu menurunkan kemungkinan degenerasi makula yang berkembang seiring bertambahnya usia.

5. Mengurangi risiko kanker

Alpukat bahkan dapat berperan dalam mengobati kanker.

Buah ini dapat membantu mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit manusia.

Studi lain menunjukkan bahwa ekstrak alpukat memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

• 8 Cara Alami Mengatasi Kudis, Bisa Pakai Bahan Rumahan seperti Lidah Buaya hingga Biji Adas

6. Mencegah osteoartritis

Penelitian telah menemukan bahwa ekstrak minyak alpukat dapat mengurangi osteoartritis.

Saponin adalah zat yang ditemukan dalam alpukat dan makanan nabati lainnya.

Zat ini diketahui dapat meringankan gejala osteoartritis lutut.

7. Menunda penuaan kulit

Alpukat sangat baik untuk kulit Anda dan mengandung banyak vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Nutrisi ini membantu menjaga kulit Anda tampak muda dan halus dan juga mencegah keriput dan garis-garis halus. (TribunWow.com)