5 Cara Alami untuk Mengatasi Sakit Kepala, Minum Banyak Air hingga Tidur yang Cukup

TRIBUNWOW.COM - Sebagian besar masyarakat pernah mengalami apa yang dinamakan sakit kepala.

Seorang yang menderita sakit kepala biasanya akan merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa jenis sakit kepala yang umum, beberapa di antaranya sakit kepala ringan, sebelah, hingga berat.

• 6 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah, Olahraga Teratur hingga Kelola Stres

Meskipun banyak obat yang dapat digunakan untuk menghilangkan gejala sakit kepala, sejumlah perawatan alami yang efektif juga bisa dicoba.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline.com, berikut 5 cara alami dan efektif untuk mengatasi sakit kepala.

1. Minum air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu meringankan gejala sakit kepala.

Pasalnya, dehidrasi terkadang dapat merusak konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas sehingga membuat sakit kepala Anda tampak lebih buruk.

Anda bisa minum air yang cukup sepanjang hari dan makan makanan yang mengandung banyak air.

• 7 Cara Alami Mengobati Sinus, Pakai Uap, Minyak Kayu Putih, hingga Cuka Sari Apel

2. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Namun, banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala.

Jadi waktu istirahat atau tidur yang cukup dapat mencegah terjadinya sakit kepala.

3. Atasi nyeri kepala dengan kompres dingin

Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala Anda.

Menerapkan kompres dingin ke daerah leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya membantu mengurangi sakit kepala.

4. Minum teh berkafein atau kopi

Menghirup minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi, dapat membantu ketika Anda mengalami sakit kepala.

Kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.

• Cara Mengatasi Jerawat yang Selalu Muncul saat Haid, Bisa Pakai Obat Kimia atau Bahan Alami

5. Kurangi alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat memicu migrain bagi sebagian orang.

Alkohol juga telah terbukti menyebabkan ketegangan dan sakit kepala sebagian pada banyak orang.

Selain itu, alkohol juga bertindak sebagai diuretik, menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui sering buang air kecil.

Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala

Oleh karena itu, lebih baik untuk mengurangi untuk minuman yang mengandung alkohol.

(TribunWow.com)