5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi saat Buka Puasa Ramadan, Yogurt hingga Alpukat

Hanya karena Anda menyelesaikan puasa bukan berarti tubuh Anda tidak selesai membuang racun.

Jaga agar asupan air Anda lebih tinggi dari biasanya sehingga Anda dapat terus memindahkan racun dan membantu tubuh Anda membantu pencernaan dan memindahkan nutrisi dari jalur pencernaan Anda ke tempat mereka harus pergi.

5. Sayur Matang

Sayuran yang dimasak ideal untuk berbuka puasa karena proses memasak memecah beberapa selulosa (hal-hal yang membuat sayuran menjadi kaku) dan membuatnya lebih mudah dicerna.

Pastikan untuk tidak terlalu lama memasak sayuran, Anda tetap ingin mempertahankan nutrisi yang bermanfaat.

• Amalan-amalan Puasa Ramadan Selama Wabah Corona yang Bisa Dilakukan di Rumah Menurut Quraish Shihab

Berikut 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Puasa Ramadan seperti dikutip dari Gulf News pada Jumat (24/4/2020):

1. Olahraga Kontak

Olahraga kontak adalah cara yang baik untuk mempertahankan tingkat kebugaran umum Anda selama bulan Ramadan, dan untuk pengkondisian keseluruhan.

Olah raga semacam itu antara lain sepak bola, bola basket, bola voli, dan tenis.

Setiap olahraga kontak membutuhkan energi yang tinggi karena dapat menjadi latihan yang intens bagi tubuh.

Selama Ramadhan disarankan untuk berolahraga pada beberapa jam setelah mengakhiri puasa.

Selama jam-jam puasa, kadar glikogen tubuh sudah habis sehingga tidak bisa bekerja pada intensitas yang diperlukan.

• Bacaan Doa Niat Puasa Ramadan Lengkap dengan Arab dan Latinnya

2. Yoga

Yoga adalah bentuk latihan fisik dan mental yang bagus untuk tubuh.

Yoga dapat digolongkan sebagai bentuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan terlalu banyak kardiovaskular pada tubuh Anda.