Tips bagi Penderita Anemia agar Bisa Jalani Puasa Ramadan, Perbanyak Konsumsi Zat Besi

Ia juga menyoroti pentingnya tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak cairan setela puasa usai.

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti lemon dan tomat, dengan makanan kaya zat besi akan membantu penyerapan zat besi.

• 5 Perbuatan Buruk selama Bulan Ramadan, Hindari untuk Sempurnakan Ibadah Puasa

Vitamin C adalah pendukung kuat penyerapan zat besi sehingga ketika makanan kaya vitamin C dikombinasikan dengan makanan yang kaya zat besi, penyerapan zat besi secara substansial meningkat.

Ahli gizi menyarankan untuk tidak minum kopi dan teh saat makan karena ini dapat mengurangi jumlah zat besi yang diserap.

Makanan kaya kalsium, seperti yogurt, keju, dan susu juga mengganggu penyerapan zat besi, membuat tubuh lebih sulit untuk menyerap zat besi dari suplemen atau makanan. (TribunWow.com)