5 Hal yang Harus Dilakukan agar Dapat Berpuasa dengan Sehat dan Lancar selama Ramadan

3. Hindari lemak olahan dan makanan tinggi gula

Memakan makanan manis dan makanan olahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kelesuan, kelelahan dan juga membuat puasa keesokan harinya menjadi semakin sulit.

Sebaliknya, cobalah makan buah dan sayuran dan mengonsumsi makanan kaya serat, karena makanan jenis ini akan dicerna tubuh lebih lambat dan akan membuat tubuh merasa lebih kenyang lebih lama.

Nadir Nahdi, pendiri platform kreatif dan saluran YouTube BENI, menganjurkan untuk orang yang berpuasa agar mengkonsumsi makanan yang terbuat dari biji-bijian, dan makanan lain yang akan dicerna tubuh lebih lambat.

"Hal terburuk yang dapat dilakukan di pagi hari adalah makan makanan berkarbohidrat yang benar-benar diproses seperti roti dan makanan manis lainnya, karena akan dapat dicerna secara cepat oleh tubuh dan mengakibatkan rasa lapar lagi setelah beberapa jam." ujar Nadir.

4. Tidur yang cukup

Tidur membantu proses reparatif tubuh, jadi sangat penting untuk mencukupinya, bahkan saat puasa.

Shelina menyatakan bahwa tidur disebutkan termasuk satu di antara jenis ibadah.

"Kadang-kadang aku hanya tidur siang dan aku merasa melakukan hal yang baik," kata Shelina.

5. Berbuka Bersama

Ramadan menghadirkan peluang besar untuk berkumpul bersama sahabat dan orang-orang terkasih saat berbuka puasa di malam hari.

"Ya, ini adalah perjalanan internal tetapi juga sebagai kesempatan berinteraksi dengan orang-orang di sekitar," kata Nadir.

“Satu hal yang membuat saya dapat melalui 30 hari berpuasa adalah kesempatan untuk melihat orang-orang yang hanya saya temui di bulan ini untuk buka puasa atau makan malam bersama."

"Jadi saya sarankan untuk menjalin silaturahmi dengan orang-orang yang lama tidak ditemui dan menjadikan seluruh bulan Ramadan ini menjadi pengalaman berkumpul yang menyenangkan," pungkasnya. (TribunWow.com)