4 Tips Aman Jalani Puasa di Bulan Ramadan Selama Pandemi Corona, Hindari Berbuka di Luar

TRIBUNWOW.COM - Tak terasa sebentar lagi bulan suci Ramadan akan tiba.

Momen yang ditunggu-tunggu oleh semua umat Islam di seluruh penjuru dunia, di mana selama 30 hari penuh harus berpuasa, dan menahan segala nafsu.

Namun kali ini bulan Ramadan akan berbeda dari waktu-waktu sebelumnya.

• 5 Cara Hindari Kulit Kering saat Puasa Ramadan, Perbanyak Sayur dan Buah ketika Sahur serta Berbuka

Di tengah pandemi Virus Corona (Covid-19) yang melanda Indonesia, pemerintah juga telah menganjurkan agar warga menjalankan ibadah selama bulan Ramadan di rumah.

Dikutip dari Kompas.com, Sabtu (18/4/2020), Menteri Agama (Menag) Fachrul Razi telah mengeluarkan Surat Edaran (SE) Nomor 6 Tahun 2020 Tentang Panduan Ibadah Ramadan dan Idul Fitri 1 Syawal 1441 Hijriah.

Pada surat tersebut pemerintah telah menyarankan agar masyarakat menghindari kegiatan-kegiatan yang berpotensi menyebarkan Covid-19.

Kegiatan tersebut di antaranya adalah ibadah Tarawih di masjid, salat berjemaah, hingga acara pengajian bersama.

Maka dari itu bulan Ramadan kali ini akan menjadi hal yang berbeda dari sebelumnya.

Berikut ini adalah beberapa cara yang Anda dapat lakukan agar siap berpuasa di tengah pandemi Covid-19.

1. Siapkan Bahan Pangan di Rumah

Selama pandemi Covid-19 Anda berarti tidak lagi bebas untuk keluar masuk rumah seenaknya.

Maka dari itu Anda perlu mempersiapkan bahan-bahan pangan secukupnya untuk durasi satu hingga dua minggu ke depan.

Bahan makanan yang disimpan bisa berupa bahan-bahan yang tahan lama, dan awet.

2. Hindari Berbuka di Luar

Berburu takjil atau hidangan berbuka puasa memang merupakan hal yang paling ditunggu-tunggu saat bulan Ramadan tiba.

Melihat begitu banyaknya pilihan makanan di pinggir jalan merupakan kesenangan tersendiri.

Namun kini berkerumun di luar adalah hal yang dapat berpotensi tinggi menyebarkan Covid-19.

Selain itu kandungan gizi makanan-makanan yang ada di luar belum terjamin kesehatannya.

Selama pandemi Covid-19 masih mewabah di Indonesia, usahakan untuk selalu berbuka di rumah, dan memasak hidangan sendiri.

3. Bersihkan Rumah Rutin

Kebersihan kini telah menjadi kunci penting penanganan Covid-19.

Mulai dari mencuci tangan setiap berpergian, menyemprotkan disinfektan ke tempat-tempat yang sering disentuh, semuanya harus dilakukan untuk meminimalisir penyebaran Covid-19.

Selama bulan Ramadan perlengkapan beribadah juga akan semakin sering digunakan.

Perhatikan kebersihan alat-alat ibadah Anda mulai dari sajadah, sarung, hingga peci.

• Anda Perokok dan Ingin Jalani Ibadah Puasa? Berikut Tips Berhenti Merokok, Dimulai saat Ramadan

4. Jaga Kebersihan Makanan Pesanan

Selama berdiam diri di rumah Anda mungkin akan lebih bergantung kepada layanan antar jemput makanan.

Ketika memesan makanan pastikan untuk menjaga physical distancing dengan pengantar, dan segera pindahkan makanan yang Anda pesan, ke peralatan makan sendiri.

Kuasai Nafsu di Bulan Ramadan

Berbuka puasa menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu oleh semua umat muslim ketika menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Setelah seharian menahan rasa lapar, dan haus, waktu berbuka menjadi momen yang paling menyenangkan.

Namun terkadang banyak yang justru menjadi berlebihan saat berbuka puasa.

Karena telah menahan nafsu makan seharian penuh, tak jarang orang berbuka puasa, lalu makan melebihi porsi secukupnya.

Akibatnya menjadi kekenyangan, dan muncul rasa mual hingga berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan.

Dikutip dari virtualmosque.com, berlebihan saat makan juga mengakibatkan ibadah lainnya menjadi terganggu, di antaranya menjadi malas menunaikan ibadah salat berjemaah.

• Bacaan Doa Niat Berpuasa, Berbuka hingga Niat Salat Tarawih dan Witir Lengkap dengan Terjemahannya

1. Ingat-ingat Tujuan Puasa

Satu di antara beberapa tujuan berpuasa adalah agar umat muslim menghargai makanan yang akan dimakan.

Jangan sampai karena nafsu saat berbuka, Anda menjadi lalai dan malas dalam melaksanakan ibadah yang lainnya.

Ketika berbuka selalu ingat bahwa tujuan dari berpuasa adalah mengendalikan hawa nafsu, mulai dari makan, hingga amarah.

Apabila kita tidak bisa menahan nafsu saat berbuka, maka Anda akan kehilangan esensi berpuasa.

2. Berbuka dengan Sederhana

Ketika tiba waktu berbuka, batalkan lah puasa dengan minum terlebih dahulu, lalu makan makanan kecil seperti kurma.

Selepas berbuka, laksanakan salat Magrib dahulu, sebelum berbuka dengan makanan berat.

Saat mulai menyantap makanan besar, pakailah piring dengan ukuran kecil, hal tersebut akan menghindari Anda dari mengambil porsi makanan yang berlebihan.

3. Jaga Tubuh Terhidrasi

Rasa lapar menahan nafsu makan, dan dahaga saat berpuasa umumnya akan hilang ketika anda meminum air saat berbuka.

Minum lah air dengan perlahan dan dinikmati, hal itu akan mencegah adanya nafsu untuk berbuka secara berlebihan.

Banyak-banyak bersyukur saat berbuka puasa, atas rahmat yang diberikan oleh Allah SWT.

• Tanya Pak Ustaz: Apakah Dosa saat Puasa Ramadan akan Dilipat Gandakan?

4. Berbagi dengan Sesama

Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah.

Momen Ramadan menjadi kesempatan bagi umat muslim untuk mencari pahala sebanyak mungkin lewat ibadah puasa, dan ibadah wajib, serta sunnah yang lain.

Berbagi kepada sesama adalah satu di antara beberapa cara untuk bisa menekan hawa nafsu kita.

Ketika berbagi dengan orang yang tidak mampu, dan kurang beruntung, Anda akan lebih menghargai sesuatu yang Anda punya.

Perasaan simpati, dan empati terhadap orang lain, dapat membantu menghilangkan nafsu selama berpuasa.

5. Makan Perlahan-lahan

Saat berbuka puasa, santap hidangan dengan perlahan-lahan.

Makan secara perlahan lebih memberikan rasa kenyang, dan puas dibandingkan saat makan terburu-buru.

Selain memberikan rasa kenyang, makan secara perlahan juga menghindari tersedak, dan memberikan tubuh waktu untuk mencerna makanan. (TribunWow.com/Anung)