5 Tips Mudah Hilangkan Bau Mulut saat Berpuasa, Perbanyak Buah dan Sayuran

TRIBUNWOW.COM - Setiap umat Muslim diwajibkan berpuasa pada bulan Ramadan. 

Namun, tak bisa dipungkiri bahwa puasa dapat menyebabkan bau mulut karena mulut kering.

Dikutip dari drmichaels.com pada Kamis (16/4/2020), menurut seorang dokter gigi bernama dr.Omar Aldaoudi, bau mulut dapat disebabkan lantaran mulut yang kering. 

• Deretan Cara supaya Tak Dehidrasi saat Puasa di Bulan Ramadan, Hindari Minum Air Banyak Sekaligus

Mulut kering itu akibat kurangnya aliran air liur saliva yang dapat mengurangi pertumbuhan bakteri

Sedangkan, saat berpuasa Anda tidak diperbolehkan minum untuk beberapa jam hingga berbuka 

Berikut tips menghindari bau mulut saat berpuasa: 

1. Pembersihan mulut yang tepat untuk menghilangkan plak secara efisien.

Melakukan pembersihan mulut saat Ramadan tak jauh berbeda dengan hari biasa.

- Sebelum tidur dan waktu Sahur, sikat dengan saksama gigi minimal 2 menit

- Bersihkan lidah Anda menggunakan bagian belakang bulu sikat gigi

- Gunakan obat kumur bebas alkohol

2. Makanlah buah-buahan dan sayuran dan hindari makanan yang asin, goreng, dan lengket.

3. Kurangi minuman yang berkafein seperti kopi, teh, soda, dan lain.

4. Jangan merokok.

5. Minumlah banyak air selama berbuka puasa, bilas mulut Anda dengan air selama jam-jam puasa tanpa menelannya.

• Sering Jadi Makanan Favorit saat Bulan Puasa Ramadan, Berikut Beragam Manfaat Buah Kurma

Tips agar Semangat saat Puasa Ramadan

Berikut tips agar tetap semangat bekerja saat berpuasa di bulan Ramadan dikutip dari British Council pada Jumat (10/4/2020).

1. Tentukan tujuan

Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama bulan Ramadan seperti berlatih menahan diri dari kelaparan dan emosi, pastikan bahwa Anda akan bekerja dengan motivasi.

Saat Anda sudah menentukan tujuan Anda bekerja, tips selanjutnya akan mudah diikuti.

2. Makanlah makanan sahur secukupnya

Ingat, saat Anda mengisi ulang energi Anda selama sahur dan berbuka puasa, Anda tidak perlu makan berlebihan.

Sebaliknya, makanlah dengan porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Pilih menu seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda.

Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama.

Selain itu janga lupa perbanyak sayuran dan buah-buahan.

• Selain Mendapatkan Pahala, Berikut 5 Manfaat Membaca Alquran di Bulan Ramadan

3. Sesuaikan waktu tidur

Ada dua jadwal tidur untuk Anda perbaiki, pertama jadwal malam.