Di Rumah Aja Selama Corona? Terapkan 5 Latihan Kardio Ini agar Badan Tetap Sehat

TRIBUNWOW.COM - Selama pandemi Virus Corona, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Satu yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat adalah dengan berolahraga.

Di tengah wabah Covid-19 yang membuat kita harus tetap berada di rumah ini, maka akan sedikit sulit menentukan olahraga jenis apa yang tepat untuk kita lakukan.

Terkait hal tersebut, latihan kardio bisa jadi alternatif untuk tetap menjalani pola hidup sehat dengan banyak bergerak aktif, namun tetap bisa dilakukan hanya dari rumah.

Latihan kardio, atau dikenal juga sebagai olahraga aerobik, merupakan gerakan yang dilakukan dengan menggunakan sebagian besar otot yang terdapat di dalam tubuh.

Tujuan besarnya adalah membuat memompa darah dari jantung dan paru-paru agar stamina juga meningkat secara keseluruhan.

Olahraga ini banyak macamnya, mulai dari jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, hingga bermain sepak bola.

Namun, ada pula beberapa gerakan sederhana yang dapat dilakukan di rumah saja.

• Jokowi Tetapkan Corona Jadi Bencana Nasional, Agus Pambagio Soroti Sisi Positif: Ini Force Majeure

• Viral Video Sekelompok Bule di Bali Asyik Gelar Pesta di Tengah Pandemi Corona, Langsung Dibubarkan

Apa saja latihan kardio yang bisa dilakukan di rumah?

Salah satu keunggulan olahraga kardio adalah tidak memerlukan tempat yang luas atau menggunakan alat-alat yang rumit.

Melakukan latihan kardio di rumah juga dapat menghemat biaya sekaligus membuat kita merasa nyaman melakukan berbagai gerakan-gerakan favorit.

Berikut beberapa gerakan latihan kardio yang bisa dilakukan di rumah.

1. Jumping jack

Gerakan ini tidak membutuhkan keahlian khusus karena yang harus Anda lakukan hanyalah melompat setinggi-tingginya.

Ketika melompat, pastikan kaki membuka lebar dan tangan direntangkan ke atas kepala.

Meski latihan kardio ini terlihat sederhana, Anda bisa membakar 100 kalori hanya dalam 10 menit.

• Soal Imbas Corona Bagi Pengusaha, Apindo Sebut Stimulus Ekonomi Pemerintah Tak Berdampak Langsung