Harus Tetap Bekerja selama Bulan Puasa, Berikut Tips yang Dapat Dilakukan Agar Kerja Tetap Optimal

TRIBUNWOW.COM - Bekerja saat berpuasa di bulan Ramadan dapat menimbulkan tantangan tersendiri.

Pada saat inilah kita cenderung mengeluh atau merasa tidak memiliki energi.

Untuk dapat tetap berpuasa dan bekerja dengan baik, berikut sejumlah tips yang dikutip TribunWow.com dari British Council, Senin (13/4/2020).

• 5 Tips Mudah agar Bisa Berpuasa Ramadan saat Menyusui, Jangan Lupa Banyak Minum Air Putih

1. Motivasi Diri

Dengan memotivasi diri dan mengumpulkan niat, kita akan dapat bekerja dengan semangat dan penuh energi.

Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama bulan Ramadan, namun motivasi tersebut akan membantu kita melalui hari.

Karena dalam puasa juga harus melakukan menahan diri dari kelaparan dan emosi dan pikiran negatif, sehingga apabila tidak terkumpul niat dan motivasi, puasa akan lebih menjadi beban bukan ibadah.

2. Makanlah Secukupnya

Ingat, saat anda mengisi ulang energi Anda selama sahur dan berbuka puasa, anda tidak perlu makan berlebihan.

Sebaliknya, makanlah dengan porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Pilih menu seimbang seperti karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan anda.

Makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah-buahan akan membantu anda kenyang lebih lama.

• Penderita Diabetes Harus Hati-hati saat Puasa Ramadan, Perhatikan Gejala yang Muncul

3. Sesuaikan Waktu Tidur

Jika anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik cobalah tidur lebih awal, karena anda juga harus bangun lebih awal daripada bulan-bulan selain Ramadan.

Tidak dianjurkan juga tidur lagi setelah sahur dan salat subuh, karena itu dapat menyebabkan anda merasa lesu setelahnya.