5 Tips Mudah agar Bisa Berpuasa Ramadan saat Menyusui, Jangan Lupa Banyak Minum Air Putih

TRIBUNWOW.COM - Agama dan spiritualitas adalah masalah yang sangat pribadi.

Jika ada satu hal yang dapat mengalahkan keibuan, itu adalah iman.

Jadi, tidak mengherankan bahwa banyak wanita bingung mengenai puasa saat menyusui.

Berpuasa adalah bagian integral dari sebagian besar agama besar di dunia, tetapi ketika Anda menjadi seorang ibu, prioritas akan berubah.

• Lirik Lagu dan Chord Gitar Ingat Waktu Susah oleh Meggy Z, soal Perjuangan Hidup Menderita

• Tips Atasi Bibir Pecah-pecah dengan 5 Perawatan Rumahan, Pakai Madu hingga Lidah Buaya

Jadi, haruskah Anda berpuasa seperti biasa saat menyusui?

Dikutip TribunWow.com dari momjunction.com, jika Anda seorang Muslim dan berencana untuk berpuasa selama bulan Ramadan, tunggu.

Menurut hukum Islam, seorang ibu yang menyusui tidak perlu berpuasa, tetapi menggantinya di kemudian hari.

Apakah puasa berdampak pada ASI?

Kandungan lemak dalam ASI tidak berubah saat Anda berpuasa selama sehari.

Tetapi hal yang sama tidak dapat dikatakan untuk durasi puasa yang lebih lama.

Namun, puasa dapat menyebabkan kekurangan nutrisi lain dalam ASI.

Karena itu, berikut TribunWow.com rangkum tips agar puasa lebih mudah saat menyusui:

• Tips Jaga Pola Makan saat Menjalankan Puasa Ramadan, Atur Makan Sahur dan Berbuka yang Seimbang

1. Makan makanan bergizi

Pastikan Anda mendapatkan diet menyusui yang baik ketika Anda makan.

Jika Anda mengurangi konsumsi makanan tertentu, seperti daging, gantilah gizinya meminum dengan suplemen.

2. Minumlah sebanyak-banyaknya

Menyusui bisa membuat haus, jadi pastikan Anda mendapat cukup cairan.

Banyak minum sangat penting terutama selama musim panas untuk menghindari dehidrasi.

Jika Anda tidak bisa minum air saat puasa, pastikan untuk minum cukup sebelum dan setelah periode puasa.

3. Menunda Pekerjaan Berat

Jika Anda bisa, cobalah untuk menunda pekerjaan yang membutuhkan banyak energi.

Lakukanlah pekerjaan itu selepas Anda berbuka puasa.

• 7 Tips Agar Tetap Semangat Bekerja saat Puasa Ramadan, Sesuaikan Waktu Tidur hingga Hindari Kafein

4. Beristirahat Sebanyak Mungkin

Menyusui bisa menjadi beban yang sangat berat dan jika Anda berpuasa, itu bisa menjadi sangat sulit.

Jadi, istirahatlah saat ada waktu kosong.

Bahkan, Anda disarankan untuk beristirahat sebanyak mungkin untuk menjaga energi.

5. Awasi Bayi Anda

Ada kemungkinan kecil bahwa bayi Anda mungkin mendapat lebih sedikit susu saat Anda berpuasa, jadi awasi dia.

Jika Anda melihat lebih sedikit popok basah, kotoran kehijauan, penurunan berat badan, dan lain-lain, langsung diskusikan dengan dengan dokter.

Jadi, haruskah berpuasa saat menyusui? Itu tergantung kondisi tubuh Anda.

Jika anak Anda sudah lebih besar dan sudah mulai makanan padat, puasa tidak akan berdampak besar.

Tetapi jika bayi Anda kurang dari enam bulan, Anda diperbolehkan tak puasa dan menggantinya di kemudian hari. (TribunWow.com)