Breaking News:

Puasa Ramadan 2020

Tips Tubuh Tetap Fit dan Sehat selama Puasa di Bulan Ramadan, Ingat Jangan Asal Kenyang

Beberapa hari ini Bayu merasakan pegal-pegal pada tubuhnya. Selain itu, sensasi berat pada tengkuk, nyeri sendi, hingga sakit kepala kerap ia rasakan.

Tribunnews.com
Ilustrasi puasa di bulan ramadan. 

TRIBUNWOW.COM - Beberapa hari ini Bayu merasakan pegal-pegal pada tubuhnya. Selain itu, sensasi berat pada tengkuk, nyeri sendi, hingga sakit kepala kerap pula ia rasakan.

Kondisi tersebut diakui Bayu cukup mengganggu, terutama saat ia sedang bekerja.

Tak ingin berlarut-larut, ia pun pergi memeriksakan diri ke dokter.

Ilustrasi
Ilustrasi (TribunWow.com/Rusintha Mahayu)

Ramadan 2020: Kemenag Minta Tak Buka Puasa Bersama, Tarawih di Rumah hingga Tiadakan Nuzulul Quran

Ternyata hasil pemeriksaan cukup membuat pria 29 tahun tersebut terkejut lantaran ditemukan kadar kolestrol lumayan tinggi.

Inilah yang memicu masalah kesehatan Bayu belakangan ini.

Sejak saat itu, Bayu bertekad untuk memperbaiki pola makan demi menjaga kesehatannya, apalagi bulan suci Ramadhan sudah di depan mata.

Sudah barang tentu ia tak ingin absen untuk menunaikan ibadah puasa.

Bicara soal puasa di bulan Ramadhan, tentunya bukan hanya Bayu yang ingin dapat menjalaninya secara penuh.

Umat Muslimnya lainnya pun menginginkannya.

Lalu, bagaimana menjaga tubuh agar tetap sehat selama bulan Ramadhan nanti? Berikut tipsnya.

Hidup sehat jelang dan selama Ramadhan Peneliti obat tidur di Standford University dan University of California, Cheri Mah pada laman Times, (10/6/2015) mengungkapkan, hal paling esensial yang perlu Anda lakukan untuk menuju hidup sehat adalah mengubah pola tidur.

Saat Ramadhan, pola tidur orang berpuasa berubah. Mereka akan bangun lebih pagi untuk sahur.

Nah, jika biasanya Anda baru tidur di atas pukul 11 malam, maka cobalah tidur pada jam 9 malam.

Sementara durasi tidur malam idealnya adalah sekitar tujuh jam seperti yang disarankan oleh National Sleep Foundation.

Jadi tak ada salahnya jika Anda melanjutkan sisa durasi tidur yang tersisa selepas sahur.

Bacaan Doa Niat Berpuasa, Berbuka hingga Niat Salat Tarawih dan Witir Lengkap dengan Terjemahannya

Selanjutnya adalah mengatur pola makan. Jika sebelumnya Anda terbiasa makan tiga kali sehari dalam porsi banyak, maka mulailah usaha untuk menjaga asupan makanan.

Makan pun tak boleh asal kenyang, karena salah-salah apa yang dialami Bayu di atas bisa terjadi pada Anda.

Oleh karena itu, sangatlah penting memperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat pada makanan kita. Contohnya karbohidrat.

Zat ini sangat penting karena berfungsi sebagai sumber energi selama menjalani puasa nanti.

Untuk mendapatkannya, Anda bisa konsumsi gandum, beras, atau produk gandum lainnya.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved