Kuasai Nafsu Makan saat Berpuasa dengan 5 Cara Berikut, Selalu Ingat Tujuan Puasa di Bulan Ramadan

Berkurangnya asupan gizi di dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh rentan lelah, dan lesu apabila tidak dipersiapkan dengan baik.

Begitupula dengan dehidrasi, kekurangan cairan selama berpuasa dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Dikutip dari english.alaraby.co.uk, berikut ini adalah beberapa cara agar badan tetap terhdirasi selama berpuasa:

1. Cukupi Kebutuhan Air dalam Tubuh

Rasa haus adalah hal yang tak bisa dihindari ketika menjalani puasa, maka dari itu meminum air dalam jumlah yang pas menjadi prioritas untuk menghindari tubuh dehidrasi.

Selama berbuka hingga malam hari, pastikan tubuh Anda meminum sebanyak delapan hingga sepuluh gelas air.

Cara berbuka puasa paling baik adalah meminum gelas air terlebih dahulu, dan memakan makanan-makanan kecil seperti kurma, sebelum makan dengan porsi yang lebih besar.

2. Hindari Minuman dengan Pemanis Buatan

Meminum minuman dengan pemanis buatan memang membuat rasa haus hilang, dan tubuh menjadi semangat kembali.

Namun efek tersebut datang karena jumlah gula pada minuman yang tinggi.

Ketika efek gula mulai hilang, kondisi tubuh akan langsung menurun, dan lemas, lalu berujung pada dehidrasi.

Badan pun turut bereaksi atas kelebihan gula dengan cara membuangnya melalui air urine.

Apabila bosan dengan air mineral, cara aman untuk menambahkan variasi adalah meminum infused water, tambahkan potongan buah-buahan atau daun mint agar air mineral yang Anda minum memiliki sedikit rasa.

3. Hindari Kafein

Minuman dengan kadar kafein yang tinggi akan menyebabkan seseorang selalu buang air kecil, sehingga mengurangi cairan di dalam tubuh.