Ini Bahaya Makan Kekenyangan saat Berbuka Puasa dan Cara Menghindarinya, Pastikan Selalu Sahur

Sebisa mungkin minum banyak air selepas berbuka hingga waktu tidur.

Ketiga, hindari makanan-makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan.

Makanan-makanan manis dapat berpotensi tinggi mengakibatkan berat badan menjadi naik.

Contoh makanan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi adalah permen, dan aneka macam kue.

Terakhir adalah pastikan Anda berbuka dengan baik, dan benar.

Segerakan berbuka dengan meminum air terlebih dahulu, setelah itu mulai makan makanan kecil seperti kurma untuk mengisi perut.

Jangan langsung berbuka dengan makanan berat karena akan memberatkan kerja sistem pencernaan di dalam tubuh.

Waktu ideal makan makanan berat dapat dilakukan beberapa saat setelah membatalkan puasa, dan melaksanakan ibadah salat Magrib.

• Tips bagi Lansia yang Ingin Berpuasa saat Ramadan, Waspadai Dehidrasi dan Stop Merokok

Jaga Kebugaran Tubuh selama Ramadan

Pada bulan Ramadan, ketika berpuasa segala aktivitas terasa berat, dan lemas karena tidak makan, dan minum mulai dari sahur hingga berbuka.

Namun bukan berarti hal tersebut menjadi alasan untuk malas-malasan dalam beraktivitas.

Dikutip dari hamad.qa, sebuah riset menunjukkan apabila seseorang dalam waktu sebulan penuh kurang melakukan olahraga, dan aktivitas fisik, maka akan berdampak terhadap kebugaran, dan kekuatan tubuh.

Di sisi lain, waktu puasa selama 30 hari juga menjadi waktu yang tepat bagi mereka yang ingin melakukan diet, dan menurunkan berat badan melalui olahraga sekaligus berpuasa.

Berikut adalah tips-tips untuk berolahraga selama bulan puasa.

Waktu Berolahraga

Berolahraga saat bulan puasa dapat dilakukan di dua waktu, yakni saat-saat sebelum berbuka puasa, dan sesudah berbuka puasa.