Mulai Stres di Rumah karena Cegah Virus Corona? Coba Ubah Pola Makan dengan Tips Berikut

TRIBUNWOW.COM - Imbauan untuk tetap tinggal di rumah dapat meningkatkan kadar stres, mengingat sifat alamiah manusia untuk bersosialisasi.

Meskipun begitu, perlu diingat pentingnya mengurangi kontak dengan orang lain demi memperlambat laju penularan Virus Corona (Covid-19).

Namun selama diharuskan tinggal di rumah, menjaga pola hidup sehat dapat terasa sulit.

• Antisipasi Corona, Masjid Istiqlal Kembali Tak Gelar Salat Jumat, Pintu Ditutup Dijaga oleh Polisi

Hal ini dapat memicu pola makan stres, yakni konsumsi makanan sebagai respons suasana hati dan bukan karena rasa lapar.

Berikut TribunWow.com memberikan saran yang dikutip dari The Guardian Life.

1. Atur Jadwal Makan yang Sehat

Hanya karena Anda diwajibkan tinggal di rumah, bukan berarti Anda bisa kapan saja makan tanpa terjadwal.

Apabila biasanya Anda makan tiga kali sehari, usahakan patuhi kebiasaan tersebut, apalagi jika Anda bekerja di rumah.

Hal yang sama juga perlu Anda terapkan jika terbiasa makan dua kali sehari ditambah makanan ringan.

Jangan abaikan kebiasaan pola makan sehari-hari Anda, karena tubuh Anda sudah terbiasa dengan hal tersebut.

Penting untuk mengikuti pola makan seperti biasanya berdasarkan kebutuhan nutrisi harian dan selera makan Anda.

Apabila bekerja di rumah membuat Anda terus-menerus makan camilan, coba buatlah jadwal makan dengan setidaknya dua makan berat sehari.

Jika sudah mulai terbiasa, Anda akan kembali pada pola makan yang biasanya dilakukan.

2. Makanlah Sesuai Porsi

Tidak perlu merasa bersalah apabila Anda ingin makan camilan atau makanan yang sesuai dengan selera Anda.