Puasa Ramadan 2020 Sebentar Lagi, Ini Tips Berpuasa bagi Penderita Maag atau Tukak Lambung

2. Buka Puasa

Soal buka puasa, penderita sakit maag juga disarankan untuk tidak berlebihan, apalagi disusul dengan kegiatan merokok.

Anda disarankan untuk makan porsi kecil dengan frekuensi yang sering.

Misalnya berbuka dengan kurma atau makanan ringan, lalu laksanakan salat maghrib.

Baru kemudian Anda menyantap hidangan utama dan menjalankan salat tarawih.

• Persiapan Ramadan 2019: Ini 3 Jenis Makanan dan Minuman Sehat untuk Buka Puasa dan Manfaatnya

3. Kebiasaan Makan

Berhentilah makan 3-4 jam menjelang tidur untuk memberi waktu pada organ tubuh mencerna makanan Anda dengan baik.

Penderita sakit maag harus mempertimbangkan kala ada undangan untuk makan-makan setelah salat tarawih.

Selain itu, kurangi konsumsi makanan pedas yang mana kandungan asamnya bisa membuat lambung iritasi.

• Ramadan 2019 Segera Tiba, Berikut 4 Tips Memilih Makanan saat Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

Asupan Makanan Selama Bulan Ramadan

Banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur dan berbuka berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.

Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu lebih baik untuk mengganjal perut selama berpuasa atau memulihkan tenaga saat berbuka.

Dikutip dari nutrition.org.uk, Kamis (2/5/2019), untuk bersahur, disarankan mengonsumsi makanan berserat dan tidak asin.

Misalnya oats, nasi, sereal, buah, yogurt, hingga roti.

Sedangkan untuk berbuka, alangkah baiknya mengonsumsi makanan atau minuman dengan sumber gula alami.

Di antaranya adalah jus buah, susu, kurma, atau buah-buahan lain.

Sup yang mengandung kaldu dari daging sapi atau ayam juga bisa memberikan energi secara cepat untuk tubuh.

(TribunWow.com/Ifa Nabila)