Sambut Ramadan 2020, Simak 7 Tips Ini agar Tubuh Tetap Ideal saat Puasa

TRIBUNWOW.COM - Menyambut Ramadan 2020, kamu bisa tetap melanjutkan program dietmu selama berpuasa.

Tenang saja, meski menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh kamu tetap bisa melakukan hal tersebut.

Karena saat puasa napsu makan justru bertambah dari hari biasanya.

• Muhammadiyah Tetapkan 1 Ramadan 1441 Bulan Puasa Jatuh pada Jumat 24 April 2020

Untuk menghindari berat badan melonjak jauh, sebaiknya kamu tetap jalani program diet.

Tapi jangan asal melakukan diet, salah-salah bukannya berat badan turun atau stabil malah bertambah.

Sebaiknya ikuti tujuh cara agar diet selama puasa aman dan tepat.

1. Konsumsi banyak air putih
⠀
Saat puasa, tubuh kehilangan banyak cairan.

Oleh karena itu, penting untuk menggantinya dengan meminum banyak air putih saat berbuka dan saat sahur.

• Sambut Ramadan 2020, Simak 7 Tips Ini untuk Cegah Dehidrasi saat Menjalankan Puasa

2. Hindari makanan yang digoreng
⠀
Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Sebaiknya hindari makanan ini saat berbuka maupun sahur.

Pilihlah makanan yang direbus, kukus, atau yang dipanggang yang lebih aman untuk kamu yang sedang menjalani diet.

3. Makan secara perlahan
⠀
Kunyahlah makananmu secara perlahan dan makanlah secara bertahap.

Misalnya kamu bisa berbuka dengan segelas air putih dan beberapa butir buah kurma.

Setelah 15-20 menit, barulah konsumsi makanan berat.

• Sambut Bulan Ramadan, Inilah Beberapa Mitos soal Puasa yang Perlu Kamu Ketahui, Bolehkah Telan Liur?
⠀
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka dan sahur
⠀
Saat puasa, terkadang sistem pencernaan jadi terganggu.