Tips Kesehatan

Cara Menghitung Waktu Tidur Berkualitas Berdasarkan Usia

Tidur merupakan cara orang untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari, berikut waktu ideal untuk tidur sesuai dengan usia.

Cara Menghitung Waktu Tidur Berkualitas Berdasarkan Usia
Mirror.co.uk
Ilustrasi tidur 

TRIBUNWOW.COM - Tidur merupakan cara orang untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari.

Tidur juga menjadi hal yang penting karena memiliki banyak manfaat.

Lalu, bagaimana cara mendapatkan tidur yang berkualitas?

Dikutip TribunWow.com dari situs healthline pada Kamis (19/12/2019), setiap usia memiliki waktu tidur ideal yang berbeda-beda.

Bayi bisa tidur hingga 17 jam sehari, sementara orang dewasa bisa bertah tidur hingga 7 jam saja.

Menurut National Sleep Foundation, berikut ini pedoman tidur berdasarkan umur.

10 Foto Paling Menyentuh Jadi Bukti Kalau Anjing adalah Teman Tidur Terbaik

  • Usia lahir hingga 3 bulan: 14 hingga 17 jam
  • 4 hingga 11 bulan: 12 hingga 15 jam
  • 1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam
  • 3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam
  • 6 hingga 13 tahun: 9 hingga 11 jam
  • 14 hingga 17 tahun: 8 hingga 10 jam
  • 18 hingga 64 tahun: 7 hingga 9 jam
  • 65 tahun ke atas: 7 hingga 8 jam

Namun, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda.

Sementara untuk menghitung tidur yang ideal, Anda perlu menghitung waktu bangun dan siklus tidur.

Selain itu beri waktu tubuh setidaknya 15 menit untuk benar-benar terlelap.

Seperti contoh jika Anda bangun jam 4 pagi, tidur yang ideal berdasarkan 5 siklus atau 7,5 jam bisa dimulai pada pukul 8.15 malam.

Jika berdasarkan 6 siklus atau 9 jam tidur, maka Anda bisa mulai tidur pada pukul 6.45 petang.

(TribunWow.com/Tiffany Marantika)

Ikuti kami di
Penulis: Tiffany Marantika Dewi
Editor: Rekarinta Vintoko
Sumber: TribunWow.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved