Jenis Olahraga yang Bisa Menyehatkan Jantung, Bisa Dilakukan secara Perorangan atau Kelompok

TRIBUNWOW.COM - Penyakit jantung bisa menyerang banyak orang, baik laki-laki maupun perempuan.

Untuk menghindari dari penyakit tersebut, Anda perlu melakukan beberapa olahraga yang baik untuk kesehatan jantung.

Dikutip TribunWow.com dari webmd.com, Selasa (10/9/2019), beberapa olahraga dapat membantu Anda mengurangi peluang sakit jantung.

Bahkan olahraga juga membantu untuk menormalkan tekanan darah, kolesterol, berat badan, tingkat energi dan suasana hati.

Untuk terhindar dari serangan jantung, Anda harus meluangkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit setiap tiga atau empat hari dalam seminggu.

• 7 Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung agar Terhindar dari Demensia

Olahraga yang baik dilakukan untuk mencegah serangan jantung adalah olahraga yang membuat jantung berdetak lebih cepat.

Anda juga dapat mencoba olahraga ringan seperti berjalan, lari, hingga berenang.

Selain itu Anda bisa melakukan olahraga yang menyenangkan secara berkelompok seperti olahraga rekreasi.

Olahraga rekreasi dapat berupa grup hiking atau kelas dansa.

Sedangkan tahapan olahraga yang baik dilakukan tentunya sesuai dengan urutan olahraga pada umumnya.

• Mengenal Jenis dan Gejala Kanker Kulit, Waspadai Tahi Lalat yang Tumbuh Tidak Biasa

Anda perlu melakukan pemanasan, fase pengkondisian, dan pendinginan.

Urutan olahraga tersebut dapat membuat Anda terhindar dari cedera.

Bila Anda mengalami masalah dalam melakukan beberapa olahraga, maka baiknya konsultasikan hal tersebut pada dokter.

Anda juga bisa mengkonsultasikan olahraga apa saja yang dapat dilakukan, serta dengan durasi berapa lama dapat dilakukan.

Olahraga tentunya perlu dilakukan secara intens yaitu secara terus menerus, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

• 10 Manfaat Air Mawar untuk Kulit Wajah, Bisa Atasi Jerawat, Mata Bengkak hingga Kulit Terbakar

Agar Anda tidak mudah bosan, maka lakukan beberapa jenis olahraga berbeda.

Atur jadwal Anda untuk setiap olahraga, yang buat daftar perputarannya.

Dengan begitu, Anda tidak akan mudah bosan saat melakukan olahraga secara rutin.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: