6 Cara Redakan Nyeri Otot setelah Olahraga, Lakukan Meditasi hingga Konsumsi Air

2. Perbanyak Minum Air Mineral

Tubuh yang kekurangan air atau dehidrasi dapat menghambat pemulihan jaringan otot.

Konsumsi air sekitar 2,5 liter per hari bila Anda mengalami nyeri pada otot.

3. Perbaiki Aliran Darah

Aliran darah yang lancar dapat membantu mempercepat penyembuhan sel-sel otot yang rusak.

Untuk memperlancar peredaran darah, Anda dapat melakukan pendinginan setelah berolahraga.

Cobalah untuk berjalan lambat atau aktivitas pendingan setelah melakukan olahraga berat.

4. Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Dikutip TribunWow.com dari Kompas.com, Rabu (7.8.2019), kekurangan vitamin D dapat menjadi penyebab terjadinya nyeri otot.

Rata-rata seseorang memerlukan vitamin D sekitar 200 IU per hari.

Namun untuk Anda yang berusia 50 hingga 70 tahun kebutuhan akan vitamin D meningkat menjadi 400 IU perharinya.

Dan untuk orang berusia di atas 70 tahun, kebutuhan vitamin D menjadi 500 IU.

Untuk itu, konsumsi asupan vitamin D secara cukup agar Anda terhidar dari rasa nyeri otot.

• Donor Darah Punya 6 Manfaat bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan Resiko Kanker hingga Jaga Jantung

5. Lakukan Meditasi

Meditasi merupakan cara yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada otot.