Sering Merasakan Kram pada Kaki? Ini Cara Cepat dan Alami untuk Meredakannya

TRIBUNWOW.COM - Kram kaki sebenarnya menjadi masalah yang sangat umum.

Kram kaki bukan menjadi masalah yang berbahaya tetapi tentu Anda perlu segera mengobati kram kaki ketika hal tersebut menyerang.

Pasalnya, mungkin saja Anda tidak mampu berjalan karenanya.

• Perlukah Ibu Menghindari Makanan Pedas selama Masa Menyusui Bayi?

Lalu, bagaimana cara untuk mengurangi kram kaki secara alami dan cepat?

Dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com, Senin (24/6/2019), berikut ini cara yang bisa dilakukan:

1. Perbanyak Minum

Jika tubuh Anda tetap terhidrasi, kram Anda akan berkurang.

Hal ini dikarenakan air dapat membuat sel-sel tubuh lebih bahagia ketika mereka memiliki banyak cairan.

Minumlah apapun yang Anda ingin agar tetap terhidrasi, Anda dapat minum jus buah segar, jus sayuran, atau bahkan hanya air putih.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat dapat mengurangi rasa sakit karena kram di kaki Anda.

Karenanya, cobalah untuk mengisi piring Anda dengan berbagai buah dan sayuran.

Pastikan Anda mengonsumsi banyak kalsium, kalium, dan magnesium.

Senyawa ini bisa membuat tulang Anda lebih kuat.

3. Lakukan Peregangan

Saat tubuh terasa kaku, lakukan peregangan.

Jika Anda merasa kaki Anda sakit sebelum tidur, maka lakukanlah peregangan sebelum tidur secara teratur.

Ini dapat membantu kaki Anda tetap rileks dan tidak mulai kram di malam hari.

• Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Kesehatan Paru-paru Anda Bermasalah

4. Kenakan Sepatu yang Tepat

Kram pada kaki mungkin terjadi karena sepatu Anda.

Jenis sepatu yang tepat dibutuhkan untuk membuat kaki Anda nyaman.

Jika Anda menghabiskan hampir sepanjang hari dengan sepatu hak tinggi, Anda dapat meningkatkan risiko kram kaki.

Sepatu hak tinggi dapat menekan jari kaki dan memberi tekanan pada tumit kaki Anda.

Karenanya, cobalah untuk memakai sepatu olahraga atau sepatu hak datar lebih sering.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: