Tips Tingkatkan Kesehatan Janin saat Masa Kehamilan, Sarapan hingga Jauhi Daging Mentah

TRIBUNWOW.COM - Kesehatan janin merupakan hal yang sangat diutamakan bagi ibu hamil.

Dalam masa kehamilan, tentunya Anda ingin janin tumbuh dengan baik dan sehat.

Sebab saat menjaga nutrisi dan pola hidup saat hamil, diketahui juga akan berpengaruh pada bayi setelah lahir.

Untuk itu ada baiknya Anda mengikuti sejumlah tips ini supaya kehamilan tetap dalam kondisi yang sehat.

• 5 Cara Mudah Hilangkan Mual saat Mudik Lebaran, Buat Perjalanan ke Kampung Halaman Lebih Nyaman

DikutipTribunWow.com dari Healthfinder.gov, berikut tips meningkatkan kesehatan janin saat masa kehamilan.

1. Jangan Lupa Sarapan

Perhatikan selalu sarapan Anda, dan jangan sampai melewatkannya.

Kamu bisa sarapan dengan sereal yang kaya kalsium untuk membantu pertumbuhan tulang janinmu.

Namun, jika kamu merasa tidak cocok dengan konsumsi sereal, kamu bisa mencoba untuk sarapan dengan roti gandum.

2. Konsumsilah Vitamin Prenatal

Kamu perlu mengkonsumsi vitamin prenatal yang mengandung zat besi dan asam folat setiap hari.

Sebab, zat besi membuat darah kamu menjadi lebih sehat dan asam folat membantu janin yanag cacat lahir.

3. Makan Makanan Berserat

Pilih beragam sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, sayuran hijau, pisang, dan melon yang kaya akan serat.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba nasi merah atau oatmeal.

• 10 Tips Kesehatan saat Mudik agar Perjalanan Anda Aman dan Lancar, Makanlah Sayur Kurangi Daging

4. Pilih Camilan Sehat

Konsumsilah yogurt rendah lemak atau bebas lemak.

Kamu juga bisa makan kerupuk gandum dengan taburan keju yang bebas lemak.

5. Konsumsi Ikan atau Kerang

Konsumsilah ikan atau kerang sebanyak 12 ons per minggu.

Sebab, ikan dan kerang kaya akan omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan kamu begitu juga untuk janin ya.

6. Batasi Kafein dan Hindari Alkohol

Minumlah kopi yang rendah kafein.

Atau sebaiknya, kamu bisa beralih dengan meminum teh yang diketahui tanpa mengandung kafein.

Selain itu, untuk menjaga janin tetap sehat dalam kandungan, kamu harus menghindari minum-minuman beralkohol ya.

• 6 Faktor yang Mempengaruhi Menyusutnya Rambut yang Menyebabkan Kebotakan

7. Jauhi Keju Lunak dan Daging Mentah

Konsumsi keju lunak dan daging mentah dapat memicu sejumlah penyakit untuk kamu mau pun pada janin.

Sebab, keju lunak dan daging mentah sangat rentan terkena bakteri.

Jika ingin makan daging, maka masaklah hingga matang.

Selamat mencoba.

(TribunWow.com/Atri)

TONTON JUGA: