7 Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala, Tak Perlu Minum Obat atau ke Dokter

TRIBUNWOW.COM - Sebagian besar orang pasti pernah mengalami apa yang dinamakan sakit kepala.

Sakit kepala sendiri terdiri dari beberapa jenis, seperti migrain atau sakit kepala sebelah, sakit kepala tegang hingga masalah penglihatan atau sinus.

Namun, tak perlu khawatir karena sakit kepala ternyata bisa diatasi tanpa menggunakan obat-obatan.

• Batuk Ganggu Aktivitasmu? Ini 6 Cara Mudah Sembuhkan Batuk dengan Bahan yang Gampang Dicari

Dirangkum TribunWow.com dari Brightside.me, Healthline.com dan Webmd.com, berikut 7 cara alami yang bisa digunakan untuk mengatasi sakit kepala.

1. Terapi suhu

Mandi menggunakan air hangat dapat membantu untuk mengendurkan otot yang tegang dan meredakan sakit kepala.

Apabila kamu tidak punya banyak waktu untuk mandi, kamu bisa menggunakan kompres untuk mengatasi sakit kepala.

2. Aromaterapi

Aroma minyak esensial tertentu, seperti lavender dapat menenangkan sakit kepala.

Caranya, kamu bisa memijat lembut di dahi dan pelipis dengan minyak itu.

Lalu, berbaringlah di ruangan yang tenang, gelap dan rileks.

Selain itu, minyak pepermint juga bermanfaat untuk mengobati sakit kepala.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Shiraz di Iran,minyak pepermint  ternyata terbukti efektif dalam mengobati migrain.

• Perawatan Sehari-hari untuk Nyeri di Tulang Belakang oleh Dokter Saraf di Amerika

3. Banyak minum air

Dehidrasi menjadi satu penyebab umum sakit kepala.

Oleh karenanya, untuk mencegah sakit kepala lebih baik minum banyak air.

Tetapi perlu diingat bahwa overhidrasi atau terlalu banyak minum air dapat menyebabkan hiponatremia, suatu kondisi di mana natrium hadir dalam darah menjadi terlalu encer.

Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala, mual, dan kembung.

• 7 Cara Mencegah Muntah saat Rasa Mual Menyerang, Cocok Dilakukan saat Berpuasa

4. Jahe

Jahe terbukti efektif dalam mengatasi sakit kepala.

Studi terbaru juga telah membuktikan kemanjuran dari jahe.

Jika sakit kepala, kamu bisa minum air jahe yang disiapkan dengan mencampurkan setengah sendok teh bubuk jahe ke dalam air hangat.

5. Memijat tangan

Untuk mengatasi sakit kepala, kamu bisa memijat bagian tertentu di telapak tangan.

Pertama-tama, kamu perlu menemukan titik yang tepat untuk dipijat, lokasi ini berada antara ibu jari dan jari telunjuk.

Setelah itu, cubit bagian itu dengan kuat sekitar 10 detik.

Kemudian, lepaskan cubitan dan pijat bagian itu menggunakan ibu jari tanganmu dengan gerakan memutar.

Gerakkan searah jarum jam selama 10 detik dan berlawanan dengan arah jarum jam dengan waktu yang sama.

Ulangi cara itu beberapa kali.

Titik akupresur ini dapat membantu meredakan ketegangan di kepala dan leher yang sakit.

6. Redupkan Lampu

Cahaya terang atau berkedip, bahkan dari layar komputer dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Jika kamu rentan sakit kepala karena hal itu, maka tutupi jendela dengan tirai gelap di siang hari.

Kenakan juga kacamata hitam di luar ruangan.

Kamu juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer dan menggunakan lampu neon spektrum cahaya siang hari pada lampu.

7. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan dalam banyak hal, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Sebagai contoh, satu studi membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki sakit kepala yang lebih sering dan parah.

Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala, menjadikan jumlah istirahat yang tepat penting bagi mereka yang mencari pencegahan sakit kepala alami.

(TribunWow.com)

WOW TODAY