10 Tips Kesehatan saat Mudik agar Perjalanan Anda Aman dan Lancar, Makanlah Sayur Kurangi Daging

TRIBUNWOW.COM - Hari Raya Idul Fitri sebentar lagi.

Sebagian besar orang mungkin akan mudik atau melakukan perjalanan jauh demi bertemu sanak saudara.

Namun, tentu Anda harus tetap menjaga kesehatan ketika mudik.

Agar, perjalanan Anda menyenangkan serta tentunya untuk menghindari resiko yang terjadi di perjalanan akibat kesehatan yang terganggu.

1. Tidur

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan saat bepergian adalah tidur.

Jangan segan untuk tidur yang cukup sebelum berangkat serta berhentilah untuk tidur sekejap di rest area saat Anda merasa mengantuk di jalan. 

• Konsumsi 7 Makanan Ini Dapat Jaga Kesehatan Liver untuk Pikiran yang Lebih Baik

2. Jangan terburu-buru

Penting untuk Anda agar tidak terburu-buru dalam melakukan perjalanan. 

Cobalah nikmati setiap perjalanan yang Anda tempuh agar pikiran Anda juga akan lebih rileks.

3. Lakukan Peregangan kecil

Lakukanlah peregangan setidaknya 5-10 menit setiap pagi sebelum melakukan perjalanan jauh.

Regangkan lengan, kaki, leher, bahu, dan punggung Anda agar Anda akan merasa sangat segar. 

4. Latihan Pernapasan

Anda bisa melakukan latihan pernapasan di mana saja dan kapan saja.

Ambil napas dalam-dalam, tahan, dan buang napas.

Ulangi. Ini membantu Anda rileks dan mengatasi tekanan bepergian.

5. Berjalan kaki

Cobalah untuk sering-sering melakukan latihan berjalan-jalan agar kaki Anda terlatih dengan rasa capek. 

Sehingga, kaki Anda akan terbiasa saat Anda dalam perjalanan mudik.

• Apakah Anda Butuh dan Harus Begadang Semalaman? Begini Tips Amannya agar Kesehatan Tetap Terjaga

6. Lakukan olahraga rutin

Sebelum melakukan perjalanan jauh ada baiknya agar Anda memiliki kegiatan rutin untuk berolahraga. 

Olahraga itu nantinya agar membentuk tubuh Anda tetap kuat dan tidak mudah terserang sakit. 

7. Jangan lewatkan sarapan (sahur)

Tak hanya saat akan melakukan perjalanan jauh, apa pun yang Anda lakukan, jangan melewatkan sarapan.

Sarapan memberi Anda energi untuk memulai hari dengan baik.

8. Jaga agar terhedrasi

Bawalah botol berisi air setiap saat dan minumlah air yang cukup 

9. Kurangi minuman alkohol dan manis

Alkohol dan minuman manis non-alkohol banyak mengandung  kalori.

Pertahankan jumlah kalori dan asupan gula Anda lebih rendah dengan cara air minum.

• 7 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Menenangkan Pencernaan dan Mengurangi Racun

10. Makanlah sayuran, kurangi daging. 

Makanlah sayuran saat Anda bisa serta pilihlah menu yang lebih sehat saat makan di luar.

Pilih hidangan vegetarian atau tambahkan salad untuk menyeimbangkan makanan Anda.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)

WOW TODAY: