Tips Kesehatan
Batuk di Malam Hari Ganggu Tidur Anda? Berikut 5 Cara Meredakannya
Ada berbagai solusi dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda coba untuk meredakan atau mencegah batuk malam hari, yaitu sebagai berikut:
Penulis: Ananda Putri Octaviani
Editor: Ekarista Rahmawati Putri
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Batuk di malam hari membuat Anda kesulitan saat mencoba untuk tidur?
Atau justru menjadi penyebab Anda terbangun di tengah malam?
Jangan kawatir, hal tersebut ternyata terjadi pada semua orang.
Mengutip healthline.com, batuk merupakan cara tubuh untuk membersihkan paru-paru dan saluran pernapasan dari lendir, mikroba, dan polusi.
Tergantung pada apa yang menyebabkannya, ada berbagai solusi dan perubahan gaya hidup yang dapat Anda coba untuk meredakan atau mencegah batuk malam hari, yaitu sebagai berikut:
1. Posisikan kepala lebih tinggi
Ketika Anda berbaring dengan posisi kepala sejajar dengan kaki, maka akan lebih mudah bagi mikroba untuk masuk ke tenggorokan Anda, sehingga memicu batuk.
Untuk itu, cobalah menopang beberapa bantal untuk membuat posisi kepala Anda menjadi lebih tinggi.
• 5 Cara untuk Membuat Bayi yang Sakit Merasa Senyaman Mungkin, agar si Kecil Terhibur
2. Gunakan pelembab udara
Udara yang kering dan hanya ternyata dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran pernapasan Anda.
Sebuah humidifier yang menghasilkan kabut dingin dapat membantu menjaga udara di kamar tidur Anda tetap lembab.
Ini bisa membuat tenggorokan Anda merasa lebih baik.
3. Coba konsumsi madu
Madu dan minuman panas dapat membantu menghilangkan lendir di tenggorokan Anda.
Caranya, campurkan dua sendok teh madu ke dalam teh bebas kafein, teh herbal misalnya, untuk diminum sebelum tidur.
