7 Cara Sederhana Meredakan Radang Tenggorokan, Mudah Dilakukan di Rumah

TRIBUNWOW.COM - Anda kemungkinan pernah atau mungkin seringkali mengalami sakit tenggorokan maupun radang tenggorokan.

Rasa gatal, tak nyaman saat menelan makanan, dan bahkan terasa terbakar biasanya dialami saat gejala radang tenggorokan muncul.

Terutama jika disertai dengan gejala flu atau infeksi virus yang lebih serius, radang tenggorokan bisa sangat menyengsarakan.

• Akses Streaming Film Gratis dan Lengkap, Ada The Lord of the Rings hingga Harry Potter

Namun, tanpa bantuan dokter pun, Anda sebenarnya dapat mengurangi gejala radang tenggorokan dengan beberapa cara mudah ini, seperti dikutip dari Healthline.com:

1. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu menenangkan tenggorokan yang gatal.

Garam membantu mengeluarkan lendir dari jaringan yang bengkak dan meradang, ini juga membantu meredakan rasa tidak nyaman.

The Mayo Clinic merekomendasikan untuk menggabungkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dengan separuh hingga 1 gelas air hangat.

Aduk sampai garam larut. Kemudian berkumurlah selama beberapa detik dan keluarkan air tersebut.

Ulangi kumur dengan air garam beberapa kali setiap hari selama radang tenggorokan.

• Batuk di Malam Hari Ganggu Tidur Anda? Berikut 5 Cara Meredakannya

2. Mengisap permen pelega tenggorokaan

Beberapa permen pelega untuk radang tenggorokan dijual bebas dan mengandung mentol, bahan yang dapat membuat nyaman tenggorokan Anda.

Ini dapat memberi Anda bantuan sementara dari sensasi terbakar dan nyeri.

Baik permen maupun obat batuk meningkatkan produksi air liur Anda dan membantu melumasi tenggorokan Anda.

Namun, permen tidak akan meredakan sakit tenggorokan Anda, jadi tetap konsumsi obat.

Hindari pemberian pelega tenggorokan pada anak kecil karena bahaya mereka bisa tersedak.

3. Coba pereda nyeri OTC

Menurut Pusat Pengendalian Penyakit PreventionTrusted, virus menyebabkan sebagian besar sakit tenggorokan.

Virus tidak dapat diobati dengan antibiotik, yang hanya membunuh bakteri.

Sebaliknya, virus harus menyerang di tubuh Anda terlebih dahulu.

Obat antiinflamasi nonsteroid OTC (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) atau naproxen (Aleve) dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan di tenggorokan Anda.

Obat-obat ini juga bisa menghilangkan rasa sakit atau gatal.

• Tips agar Anak-anak Antusias Sambut Ramadan, Ajarkan Puasa sejak Dini dan Ajak Berpartisipasi

4. Kurangi rasa sakit dengan madu

Teh hangat yang dicampur madu dapat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi.

Teh juga membuat Anda tetap terhidrasi dan ini penting dalam mengobati sakit tenggorokan.

Seduh secangkir teh madu saat sakit tenggorokan mulai menggelitik.

Ada baiknya juga untuk memilih teh hijau, yang berfungsi sebagai antibakteri, pereda nyeri, dan sumber antioksidan yang kaya, serta membantu mengurangi peradangan.

Madu memiliki manfaat lain ketika Anda sakit.

Penelitian menunjukkan bahwa madu penekan batuk yang efektif dan bekerja serta obat batuk OTC.

5. Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi dengan minum banyak air adalah bagian penting dari perawatan sakit tenggorokan.

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak dapat memproduksi air liur dan lendir yang cukup untuk menjaga tenggorokan Anda terlumasi secara alami.

Ini akan membuat pembengkakan dan peradangan bertambah buruk.

Air adalah pilihan yang baik untuk melembabkan tenggorokan Anda.

Hindari kafein dan alkohol, yang dapat membuat tenggorokan Anda lebih kering.

6. Mandi uap

Hirup uap dari mandi air hangat untuk membantu mengurangi pembengkakan dan meringankan sakit tenggorokan.

Anda juga dapat membuat uap dengan mengalirkan air panas ke dalam bak lalu hirup uapnya.

Terus ambil napas dalam-dalam selama beberapa menit, dan ulangi seperlunya untuk meredakan sakit tenggorokan.

Anda bisa mencoba merebus air dalam panci di atas kompor selama 30 menit untuk meningkatkan kelembaban di rumah Anda.

Tambahkan satu sendok makan salep mentol seperti Vick's VapoRub ke dalam air mendidih untuk mengisi udara rumah Anda dengan aroma mentol.

• 5 Tips Mudah agar Bisa Berpuasa Ramadan saat Menyusui, Jangan Lupa Banyak Minum Air Putih

7. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi

Ketika hidung tersumbat disertai dengan sakit tenggorokan Anda, topang kepala Anda dengan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala Anda.

Posisi kepala yang lebih tinggi akan membantu Anda bernafas lebih mudah.

Jadi Anda tidak perlu tidur dengan mulut terbuka, yang dapat mengeringkan tenggorokan Anda dan menyebabkannya semakin sakit.

(TribunWow.com)