Tips Kesehatan
11 Cara untuk Menenangkan Diri saat Marah, Jangan Biarkan Kecemasan Menguasaimu
Mampu menenangkan diri sendiri pada saat marah sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Itulah mengapa Anda perlu beberapa strategi
Penulis: Roifah Dzatu Azma
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
lihat foto
6. Pikirkan Baik-baik
Milikilah mantra untuk digunakan dalam situasi kritis.
Pastikan itu salah kata yang menurut Anda bermanfaat.
Misalnya 'Apakah penting untuk marah?'
Atau 'Apakah aku membiarkan mereka mencuri kedamaianku?'
Ini memungkinkan pemikiran untuk mengubah fokus, dan Anda dapat menemukan situasi seharusnya yang Anda dapatkan.
7. Dengarkan Musik
Lain kali ketika Anda merasakan tingkat kecemasan Anda meningkat, ambil beberapa headphone dan dengarkan musik favorit Anda.
Mendengarkan musik dapat memiliki efek yang sangat menenangkan pada tubuh dan pikiran Anda.
8. Ubah Fokus Anda
Tinggalkan situasinya, lihat ke arah lain, berjalan keluar ruangan, atau pergi ke luar.
Latihan ini agar Anda punya waktu untuk pengambilan keputusan yang lebih baik.
• Tips Mudah Mengirimkan Pesan di WhatsApp meski Nomor WA Diblokir, Ikuti Dua Cara Ini
9. Rilekskan Tubuh Anda
Ketika Anda cemas atau marah, itu bisa terasa seperti setiap otot di tubuh Anda tegang.
Berlatihlah relaksasi otot progresif dapat membantu Anda menenangkan diri dan memusatkan diri.
